「甘い飲料が無性に飲みたい！」……この衝動は、あの栄養素不足のサインかも。今回は甘い飲料が飲みたいときに、足りていないと思われる栄養素を逆引き。参考としてチェックしてみてください！

「食べたい」欲望から読み解き！足りてない栄養素わかる図鑑

教えていただいたのは…
浅野まみこ

管理栄養士・エビータ代表

浅野まみこさん

食生活コンサルタント。病院などの栄養相談に携わった後、独立。健康経営や商品開発、講演など多方面で活躍。

毎食甘い飲料が飲みたいとき、足りてない栄養素は？

毎食甘いものは危険

「甘い飲料」が飲みたいとき、実はこの栄養素不足かも！【足りてない栄養素わかる図鑑】

甘いものが切れるとイライラ　甘いものをやめられない
「甘い飲料ばかり飲みたいのは糖依存の可能性が。飲むと血糖値が急激に上がり、飲んだ後は血糖値が急激に下がるので、また甘いものが欲しくなり、糖依存に陥りやすいのです」（浅野さん・以下同）

摂るべきは「緑茶」「コーヒー」「温かいスープ」「卵」など

無糖飲料に変え、食事もしっかりと
「糖依存を改善するには、緑茶やコーヒーなどの無糖の飲み物に変えるだけでなく、栄養バランスの見直しが必要。冷えを改善する温かいものや、出汁や少し塩分のあるものを摂るほうが満足度が上がります。

血糖値を安定させるために食事をしっかり摂ることも大事。卵など手軽に摂れるタンパク質を取り入れると糖依存を抜け出しやすくなります。まずは3日続けて」

毎食甘い飲料が飲みたいときは緑茶やコーヒー、温かいスープや卵がおすすめ

MAQUIA 2月号
イラスト／John Danon　取材・文／和田美穂　構成／山下弓子（MAQUIA）

公開日：

山下弓子

山下弓子

マキアエディター

MAQUIA書影

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