「私の体は、どうせこんなもの」。そんな風に諦めて、自分の可能性を狭めていない？ 今こそ限界を超えて自分史上、最高の美を目指そう！ 今回は、今や快眠に欠かせない音と香りにフォーカス。美容のプロのおすすめを紹介します。
自分の限界を、超えてゆけ！
筋肉・腸・睡眠・脳の可能性
眠活
寝苦しい猛暑を経て、慢性的に睡眠不足の人が急増!? 美容のプロの推しアイテムを参考にしながら睡眠の質を高めて、絶好調な日々を取り戻そう！
SleepLIVE代表、公認心理師。科学的な理論に基づいた、日常生活に実践しやすいアプローチが好評。製品の開発も多く手掛ける。
眠活は大人の必須要素！ 不要な人は、1人もいません
「どんな人でも年齢が上がると、絶対的に睡眠の質が下がります。自覚症状はなくても実は眠りが浅く、肌や体の不調を招いていることも。睡眠には自律神経、体内時計、深部体温の変動という体の深い部分が関わっています。それを整えるアプローチを加えることで、眠りの質が高まります」
実録！ 私はコレで快眠しています
音
YouTubeなどでも眠りを促す音楽に人気が急増。聴覚からの刺激は、視覚や嗅覚よりも効果が出るまでに時間が掛かるので、就寝の20〜30分ほど前から音楽を流しておくのがおすすめ。
クリスタルボウル
美容ライター
谷口絵美さん
YouTubeでクリスタルボウル音を流しながらベッドに入ると、異空間にいるような気分に。心が穏やか&頭の中が無になるので、寝る前に最適です！
シンギングボウルミュージック
美容ライター
風間裕美子さん
YouTubeで検索を。空気が独特の波長で揺れ、その振動が耳から脳の深部にまで伝わるような感覚。脳がとろ〜んとして、いつの間にか眠っています
香り
自律神経に働きかけて、リラックスモードに切り替えてくれる香りたち。鼻から入った情報は脳に届くスピードが速いので、香りアイテムは5〜10分ほどで効果を実感できるのもメリット。
睡眠改善インストラクター
小林麻利子さん
人工香料よりも天然のものが良いとされていますが、自分がリラックスできたり、呼吸が深くなる香りであればOK！
スリープステップ アロマティックシール スイートドリーム
寝具などに貼るだけで香りが楽しめる。スリープステップ アロマティックシール スイートドリーム 18枚 ￥1100／フレーバーライフ社
マキアエディター
山下弓子
枕に貼ったら、全体が香りのヴェールにふんわり包まれているような気分に。いつの間にか眠っていて、翌朝の目覚めもスッキリ
SELF REFLECTION ザ フレグランスオイル MOON TO MOON
精油と植物性オイルをブレンド。SELF REFLECTION ザ フレグランスオイル MOON TO MOON 15ml ￥3960／マッシュビューティーラボ
マキアエディター
髙橋里佳
手首になじませ、神秘的な香りに包まれて深呼吸。気絶するかのように寝落ちするのを防ぎ、深い眠りに入るためのルーティンに
リードディフューザー グリーンティー&ジャスミン
みずみずしい茶畑や花々を思わせる香り。リードディフューザー グリーンティー&ジャスミン 110ml ￥6600／Waphyto
美容エディター
高見沢さとこさん
昼間に使う香水は色々ですが、寝室はこの香りが定番。主張が強すぎず柔らかく香るので、脳内が香りに支配されすぎないのも◎
MAQUIA 11月号
取材・文／摩文仁こずえ 構成／山下弓子（MAQUIA）
公開日：
MAQUIA2025年11月21日発売号
集英社の美容雑誌「MAQUIA(マキア)」を無料で試し読みできます。マキア1月号の大特集は「この冬、私は〇〇買い」。通常版の表紙は田中みな実さんです。
睡眠改善インストラクター
小林麻利子さん
音に没入し、マインドフルネスな時間を設けられるのがいいですね。携帯で音楽を流す場合は、光の刺激に注意して