「私の体は、どうせこんなもの」。そんな風に諦めて、自分の可能性を狭めていない？ 今こそ限界を超えて自分史上、最高の美を目指そう！ 今回は美容のプロが愛用する、快眠をサポートするサプリやお茶をご紹介。

【眠活サプリ＆お茶】夕飯時の食物繊維が効果的ってホント？ 美容プロの愛用品を公開

自分の限界を、超えてゆけ！
筋肉・腸・睡眠・脳の可能性

眠活

寝苦しい猛暑を経て、慢性的に睡眠不足の人が急増!?　美容のプロの推しアイテムを参考にしながら睡眠の質を高めて、絶好調な日々を取り戻そう！

教えていただいたのは
小林麻利子

睡眠改善インストラクター

小林麻利子さん

SleepLIVE代表、公認心理師。科学的な理論に基づいた、日常生活に実践しやすいアプローチが好評。製品の開発も多く手掛ける。

眠活は大人の必須要素！ 不要な人は、1人もいません
「どんな人でも年齢が上がると、絶対的に睡眠の質が下がります。自覚症状はなくても実は眠りが浅く、肌や体の不調を招いていることも。睡眠には自律神経、体内時計、深部体温の変動という体の深い部分が関わっています。それを整えるアプローチを加えることで、眠りの質が高まります」

実録！ 私はコレで快眠しています

サプリ・食品

不足している栄養素を補うことで眠りの質を高めるサプリやリラックス効果をもたらすお茶など、体に負担のないことが大前提。尿意を感じて目が覚めやすい人は、寝る直前の水分は避けて。

小林麻利子

睡眠改善インストラクター

小林麻利子さん

サプリの頼りすぎにはご注意を。「これがないと眠れない！」となっては元も子もないので、あくまで補助的に利用して

＼オススメ／ 
⭕️  食物繊維 
夕飯時に食物繊維を摂ると、深い眠りが得られるという研究結果が！　理由はまだ究明中。食事で摂るのが難しければサプリで取り入れても。


×  メラトニン 
体内で分泌されるメラトニンが増えるわけではないので、常用は避けて。時差ボケなどで一時的に乱れたリズムを整える際に使用するのはあり。


×  カフェイン 
カフェインが効かない体質だと思い込んでいても、実は睡眠の質が低下していることが多々。特に15時以降のカフェイン摂取は厳禁。

ティーフレックス スリープナイト ピーチルイボスティー

眠活 サプリ・食品 ティーフレックス スリープナイト ピーチルイボスティー

お湯に溶かすだけで飲めて、栄養もしっかり摂れる。ティーフレックス スリープナイト ピーチルイボスティー 45g ￥2376／I-ne

小田ユイコ

美容ジャーナリスト

小田ユイコさん

GABAが配合されているからか、深く眠れる気が。ほんのりピーチの香りにも癒やされ、ビタミンやセラミドの美肌効果も期待！

Source Naturals マグネシウムキレート

眠活 サプリ・食品 Source Naturals マグネシウムキレート

マグネシウムを植物性由来のアミノ酸と結合させ、吸収性をアップ。Source Naturals マグネシウムキレート ／エディター私物（iHerbで購入）

小林ひろ美

美容家

小林ひろ美さん

吸収力を高めたマグネシウムが、GABAの生成をサポート。神経を緩ませてくれるので、気持ちが昂っている日もスムーズに入眠

ザ バランス グッドナイト スリープドリンク

眠活 サプリ・食品 ザ バランス グッドナイト スリープドリンク

大人の眠りに着目し、GABAとL-テアニンを配合。ザ バランス グッドナイト スリープドリンク 20ml×10本 ￥4800／シンプリス

伊藤かおり

マキアブランド統括

伊藤かおり

更年期特有の睡眠の質の低下が、かなり改善された気が。寝つきが良くなり、寝起きの悪さも軽減。眠りも深くなったようです

マグリポ Yuzu and Mixed Fruits

眠活 サプリ・食品 マグリポ Yuzu and Mixed Fruits

吸収力の高さが特徴。苦味も少ない。マグリポ Yuzu and Mixed Fruits 10g×30包 ￥8610／オーガニックサイエンス

中村千夏

マキアエディター

中村千夏

良質な睡眠をサポートすると言われているマグネシウムのリポソーム化に成功。飲み始めてから寝つきが良くなり、すぐにぐっすり

あおつぶパック

眠活 サプリ・食品 あおつぶパック

食物繊維が豊富なモロヘイヤを粒状に。モロヘイヤの粘りを利用して固めてあり、添加物ゼロ。あおつぶパック 75包 ￥5616／青粒

山下弓子

マキアエディター

山下弓子

モロヘイヤだけを固めて作られた素朴さが体にうれしい。1粒で2〜3枚のモロヘイヤが摂れるから野菜不足の日も重宝

スリープナイト ピーチルイボスティー【機能性表示食品】
Teaflex(ティーフレックス)
I-ne
スリープナイト ピーチルイボスティー【機能性表示食品】
2,376円（税込）
発売日：2025年02月24日
    ザ バランス グッドナイトスリープ ドリンク
    SIMPLISSE(シンプリス)
    MNC New York
    ザ バランス グッドナイトスリープ ドリンク
    4,800円（税込）
    発売日：2025年03月18日

      MAQUIA 11月号
      取材・文／摩文仁こずえ　構成／山下弓子（MAQUIA）

      公開日：

      山下弓子

      山下弓子

      マキアエディター

      MAQUIA書影

      MAQUIA2025年11月21日発売号

      集英社の美容雑誌「MAQUIA(マキア)」を無料で試し読みできます。マキア1月号の大特集は「この冬、私は〇〇買い」。通常版の表紙は田中みな実さんです。

      ネット書店での購入

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