公開日：2025.11.02

【石井美保さん】40代は糖質制限と糖化ケア。50歳を前に適度な糖質摂取と酸化ケアにシフト！

飽くなき探求で、美しさを更新し続ける石井美保さん。そんな彼女が、50歳を前にして本格的に始動したのがボディケア。体の変化を感じ、どんなケア哲学に至ったのか、日々どんなケアを取り入れているのか、じっくりと迫ります。

【石井美保さんが50歳に向けて始めたこと】朝と昼は糖質を適度に、トレーニングにも本気！

今、新たな探究のステージへ
石井美保が考える
50歳からのカラダのこと

50代に向けた
ボディケア4つの根幹

1 使い心地に終わらない一歩先の保湿ケア

顔と同じく、ボディケアも香りや使用感だけでは不十分だし、一品で何とかしようとしても難しいもの。巡りやエイジングにアプローチできるアイテムを選んだり、オイルに乳液またはクリームを重ね使いしたりしています（石井さん、以下同）

2 内から酸化＆糖化ケア

40代は糖質制限と糖化ケアに注力してきましたが、エネルギーを巡らせる体づくりのために朝と昼は糖質を適度に摂るようにシフト。また、糖化と並ぶエイジングの主要因である酸化。その対策として、抗酸化サプリも取り入れています

a 「Lake Avenue Nutrition アスタキサンチン」
b 「California Gold Nutrition CoQ10」

石井美保ボディケア酸化＆糖化ケア Lake Avenue Nutrition アスタキサンチン California Gold Nutrition CoQ10

aLake Avenue Nutrition アスタキサンチン 10mg ベジカプセル 120粒￥4394（編集部調べ）
bCalifornia Gold Nutrition CoQ10 100mg 植物性ソフトジェル 120粒￥3271（編集部調べ）／iHerb

「抗酸化力に定評のあるコエンザイムQ10とアスタキサンチンを必須で摂るように」。

c 「ルミエージュ」

30包￥10800／エール

「40代は特に糖化ケアに力を注いでいたので、このサプリを開発し、今も毎日飲んでいます」。糖化を予防するハーブ成分と吸収型ビタミンCをバランスよく配合。

d 「酵素玄米炊飯器［Labo炊飯器］」

￥80300／酵素玄米Labo

「腸内環境を考えて酵素玄米に。自動で最適に熟成する専用炊飯器を愛用」。

3 可動域の広い体へとほぐすケア

年齢とともに硬くて動きの悪い部分に脂肪もつくことがわかったので、ほぐして柔らかい体に育てています。筋肉の凝りを感じたらナボソでゆるめ、また寝る前にもストレッチで全身を伸ばしてほぐすのが日課に

e 「ナボソハンドアクティベーションキット（3個のボール入り）」
f 「ナボソニューロスティック」

石井美保ボディケアほぐすケアナボソハンドアクティベーションキットナボソニューロスティック

eナボソハンドアクティベーションキット（3個のボール入り）￥7480
fナボソニューロスティック￥13200／プロティア･ジャパン

e「鎖骨まわりに転がしたり、手のひらでニギニギすれば入眠もしやすく」。f「棒を転がせば細かい突起で刺激しながら簡単にほぐせる」。

4 正しい姿勢に導く体幹ケア

お腹は引き締め、肩甲骨はバレリーナのようにしなやかに。ヒールを美しく履き続けるには、姿勢が鍵だと気づきました。メイク中の椅子はバランスボールに替え、室内ではトレーニングサンダルを履いて、体幹を鍛えています

g 「トレーニングサンダル･グーポ（ハイタイプ）」

￥8800／チャコット

「ひざ裏やふくらはぎなどを伸ばしつつ、内臓を引き上げて立つことで体幹をつかめます」。

h 「＆MEDICAL MALLOW Knit」

￥22000／ドリーム

「腹筋を鍛えたり、骨盤をゆらしてほぐせるバランスボール。私は部屋になじむベージュカラーを愛用中」。

昨年、重度の五十肩に悩まされ、痛みで撮影時にポーズが取りづらく慢性的な寝不足にも。歩行すら痛みが伴うようになったため最低限の動きで生活していたら、肩まわりはもちろん背中も、お腹も大変なことに。

そんな年齢による体の変化を痛感し、これまでお顔の肌にばかり重点を置いていた私の意識が、50歳を目前に「全身のメンテナンスがマスト」という方向へと明らかに変わってきました。デザイン重視の窮屈な下着や履きにくいヒールは潔く手放しましたし、運動は苦手でしたが、トレーニングやストレッチに真剣に向き合う日々に。

さらに、保湿やインナーケアの見直しも。来年6月、50歳の誕生日に向けて、その成果を皆さんにお披露目できるよう頑張りたいと思っています
──Miho Ishii

MAQUIA 12月号

撮影／天日恵美子（モデル）　Kevin Chan（物）　ヘア／大野朋香〈AIR〉　スタイリスト／城長さくら〈KIND〉　取材・文／中島彩（MAQUIA）　企画・構成／髙橋里佳（MAQUIA）　

ワンピース￥198000、ジャケット￥352000／ラドローオンラインストア（ラドロー）　イヤーカフ（上）￥649000、イヤーカフ（下）￥19800、リング￥281600、ブレスレット￥803000／マグノリア・ホワイト表参道（マグノリア・ホワイトジュエリー）　靴／スタイリスト私物　[プロセス]トップス￥14300／セルフォードルミネ新宿2店（セルフォード）　スカート￥25300／マイストラーダプレスルーム（マイストラーダ）

公開日：2025.11.02