こんばんは🌙(yuka24)です。
梅雨も明けてもう夏ですね！
明日は最高気温が37℃予想なのでビビっています💦みなさんも熱中症にはお気をつけください！
そろそろ肌見せが嫌でも増えますのでダイエットを始めたーなんて方も多いのではないでしょうか？私もそのうちの一人です！やっていることは去年2〜3kg落とした🔗花嫁美容のダイエットと変わりないのですがご紹介していこうと思います。
👉まずは食事について
糖質制限を少し意識した食事をします。完璧にやるのはあまりおすすめしません！
エネルギーとなる糖質がないと燃えるものも燃えないから🔥
私の中のルールとして外食の時はお米やパンは食べてOKにしていました♬
普段の食事で気をつけていたことは。。。
最初に納豆✖︎豆腐を食べてお腹を膨らませることでした！自然と食べる量が少なくなり痩せます！
これ美味しいんですよー✨
左：納豆&豆腐にごま油と白ごまをかける
右：↑にちりめんじゃことネギをかける（最近コレにハマっている💛）
👉次に大事な運動について
①ランニング・ウォーキング
②宅トレ・ストレッチ
③お風呂に浸かる
ランニングは週に必ず何回✨というのは決めずに行ける日に！決めると出来なくならない？？
大体週に3〜4回は走ったり歩いたりしていました。
ランニングだったら30分程度、ウォーキングだったら45分〜1時間ぐらい。
▼ナイキのアプリを使って管理していたよー🏃♀️👟
ちゃんと目標達成すると「ヒュ〜👏🎉」って労ってくれるよ笑
宅トレについては「脚痩せ」「二の腕痩せ」「背中痩せ」をメインにYouTubeの動画をDLしてできるときにやっていました🤍ストレッチも忘れずに✌️
あとはお風呂に浸かること〜🛀半身浴がおすすめ！
このメニューを続けて2ヶ月で3kg無理なく落としました！！
何事も続けられないとダメだから自分の出来るメニューを見つけることが大事ですね🤍
以上私のダイエット方法でした❣️最後までご覧くださり有難うございました👏
ツヤ肌メイクが得意な美容系インフルエンサー
ツヤ肌メイクはお任せ♡Instagram3万人over美容系インフルエンサー白くて透明感のあるつるんとした「たまご肌」を目指しています！薄すぎない、濃すぎない年齢にあったアイメイクが得意♡
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