チアシード、、話題になったときにショップを探し回ってやっとGET〜
それから直ぐに試してみましたが いつの間にか私の中のブームは過ぎ去り〜。。
もう夏‼︎‼︎
食事制限とかツライ運動とか意思が弱すぎる私は続きません。。
やっぱりラクして痩せたい♡
そんな女子から再注目のチアシード
海やプール、水着を着るシーンが増える夏！
引き締まったヘルシーBODYになりたくて
私もチアシードのパワーを拝借♡
♡おさらい♡ チアシード
海外セレブやモデルさんが食事に取り入れていて話題になったチアーシード。
水につけておくと約１０倍にふくらみ腹持ちがよく、ダイエットにも効果あり！？
独特のぷちぷちとした食感が特徴。
食物繊維が玄米の約８倍、女性にうれしい鉄分も豊富に含まれています。
それから注目のオメガ3脂肪酸も含まれているので
お肌や髪にハリや潤いを与えてくれたり、美容に欠かせないものなのです。
チアシード1Week
こんな風にチアシードを取り入れてみました！
（摂りすぎないように、毎日スプーン１杯のチアシードを....）
SUN フルーツヨーグルト
プレーンのヨーグルトに好きなフルーツを入れて、そこにスプーン一杯のチアシードをプラス
ハチミツを加えてまろやかに
チアシードを加えることで、ヨーグルトがぷるぷるになってくれます
MON トースト
最近ではパン屋さんでもチアシード入りのパンをよく見かけるようになりました。
迷わずチアシード入りをチョイス
TUE 鮭のムニエル
ムニエルにもチアシードをたっぷりまぶしちゃいます。
無味無臭だからどんなお料理にまぜても邪魔しません。
ムニエルに使えば、チアシードはぷにぷにせず違った食感が楽しめます。
つづく！
WED おにぎり
おにぎりにだってチアシード！見た目はごま塩おにぎりみたいでしょ。
味はないので、塩をまぶしてごま塩風にしたり、中におかずをいれても◎
お弁当女子も、チアシードおにぎりはすぐにでも取り入れたくなりますよね♡
THU 冷奴
忙しいとき、あと1品欲しいときに とってもありがたい冷奴。
冷奴のタレとして私はよくコチュジャンをみりんで伸ばして掛けたりします。
そんなタレにもチアシードを。
プチプチとした食感がいいアクセントになってくれます。
FRI アセロラジュース
美容と健康のためにも、アセロラジュースをよく飲みます♡
ぷにぷに感を楽しみたいときは、チアシードを入れてから数時間時間を置くと
水分をたっぷり吸って、ぷにぷにになりますよ。
SAT フルーツジャム
小鍋に火をかけて、フルーツを潰しながら水分を出して味を整えてチアシードを入れたら
あとはチアシードが水分を吸うのを待つだけで簡単チアシードジャム完成。
パンやヨーグルトにも使えるので常備決定！
１週間食事にチアシードをプラスしてみて....
いまのところすごく痩せた！という結果はでていませんが、
お通じがよくなりました！
いつもお通じには悩まされていましたが、チアシードを取り入れ始めてからは全く悩まされなくなりました。
無味無臭でいろんなお料理に混ぜても味の邪魔をしないので、
毎日スプーン１杯のチアシードを続けていこうとおもいます♪
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