MAQUIAブロガーの皆さんと一緒にASICS×TANITAのビューティーウォークレッスン&代謝アップの食事と運動講座に参加してきました‼︎
続いて代謝アップの食事と運動講座です
ビューティーウォークレッスンの様子はこちらから
ウォーキングレッスンの後は、とっても楽しみにしていた、
丸の内 タニタ食堂でランチ
低カロリーでバランスのとれたお食事をいただきました♡
この日のメニューは
◯主食 ごはん
◯主菜 チキンマスタード焼き
◯副菜 高野豆腐とこんにゃくの煮物
◯副菜 カシューナッツ入りなます
◯副菜 玉ねぎのコンソメスープ
これで582kcal
副菜がたっぷりのメニューで、お腹空いちゃうかなぁ〜なんて思ったのですが
野菜を少し大きめにカットしていたり、煮すぎず食感を残しているので
満腹感がありました！むしろ、お腹いっぱいで。。
お味ももちろん、とっても美味しかったです♡♡
毎日メニューが違うので、オフィスから近かったら毎日でも通いたいわ〜！
ランチの後は、座学〜♪
代謝アップの食事と運動について、TANITAの管理栄養士さんから色々教えてもらいました
細い≠きれい
年中ダイエットをしている女子も多いはず！
その中でも、食事を抜いたり、炭水化物を抜いてみたり
既に痩せているのに過度なダイエットをしている人も多いですよね
痩せている＝美しいという考え方は辞めましょう！
ある程度の脂肪と筋肉量のある身体＝きれいを意識しましょう！
そしてダイエットをするなら、バランスの良い代謝アップの食事と運動でダイエットしましょう
いつもの食事を思い浮かべてください。
忙しいとどうしても単品料理になりがちですよね。
パスタだけ とか パンだけ とか。。
空腹は満たされても、身体はぜんぜん満たされていません
代謝をアップさせるには、バランスよく食べなくてはいけません
パスタやパンには、お肉やお魚などの主菜やサラダや果物などの副菜をプラスしてみましょう
忙しいとき、そんなのムリー‼︎‼︎
って方は、ランチに食べられなかった種類の食べ物を夜食べるよう意識したり、
その日は無理なら翌日、前日食べられなかった分の種類の食事を摂ってバランスをとりましょう
それから、、
代謝レベルの高い身体を手に入れるには
バランスの良い食事と、運動、睡眠が必要です
なかなか運動する時間がないかたら、普段の生活からウォーキングを意識したり、
少しの移動ならエレベーターではなく階段を使ってみたりと、意識してみましょう
代謝アップのスイッチは自分の意思にかかっているのかもしれませんね
管理栄養士さんのお話を聞いていて、
栄養学科だった私はとっても懐かしい気持ちになりました♪
そして改めて気を引き締めないと考えさせてもらえる時間となりました♡
次のページで、
すごーく小さい自分だけの専属トレーナーをご紹介します！
ダイエットを頑張る女子をサポートしてくれる活動量計、カロリズム LADY plus
ウォーキングレッスンから、カロリズム LADY plusをずっと付けさせていただいていました
身長や体重などの情報をセットし
1日の消費カロリーを表示したりとダイエットをサポートしてくれます
これなら、あとどれくらい頑張ろうかなって
モチベーションアップにつながります
生活のリズムに合わせてグラフでわかりやすく表示されます
↑ウォーキングレッスン&徒歩移動をしていた時間のところが、ぐんっと伸びています
そして座学の時間は一番低い位置に
一目でわかるのも嬉しいですよね♡
いつまでに、◯キロ減らしたいなど
目標を設定して、1日の摂取カロリーと消費カロリーを表示することもできます
すごーく小さいですが、専属トレーナーのようなTANITAのカロリズム LADY plus
とっても頼りになりそうですね〜
最後に、、身長や体重だけじゃない！カラダの中身が全部見えちゃう‼︎体組成計に乗っちゃいます
最後にTANITAのマルチ周波数体組成計で、カラダを隅々までチェックしちゃいます
ちなみにこの機械、216万円です〜！
正直こんなすごそうな機械で測定するのこわいなぁ〜って思いましたが
なかなか試せないから、思い切って計ってもらいました‼︎
乗って手に機械を握って15秒くらい立っているだけで色んなデータがわかるんです
どんな項目が測定できるのかというと、
自慢できるような結果じゃないのですが、せっかくなので公開しちゃいます！
筋肉量や推定骨量、どこに筋肉が脂肪がついているのかもわかるんです
毎日子供を乗せて自転車をこぎまくっている私は、脚の筋肉が結構ついてます〜
しかし、上半身に筋肉が無さ過ぎると指摘されてしまいました
それから左右の筋肉量のバランス、脚のバランスは均等だったのですが上半身が斜めに。。
これは、バッグをいつも同じ手で持っているとこうなるんだとか。
そして脚のバランスが悪い人は、片方に体重を乗せて立っているとバランスが崩れやすいらしいです
どっちもやりがちなので、気をつけないと。。
私はもっとたくさん食べて、上半身の筋力を増やすことを目標にしてください
とのことでした‼︎ ふむふむ....
少しの時間でこんなにわかるなんて驚きですよ〜‼︎
このマルチ周波数体組成計はタニタ食堂で食事された方は無料で測定できるそうですよ
毎日食事して測定して帰る方もいるんだとか
この体組成計、丸の内タニタ食堂で購入できます
ほら‼︎
216万円も機械に通すの大変ですね♪笑
バランス食と適度な運動で美と健康を手に入れて
芯からキラキラした女子をみんなで目指しちゃいましょう♡♡
おわり
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