最近、自分の食生活を見直しています。
野菜やフルーツ不足を解消しないと！！
と、先日ハワイに行ったときに
Whole Foods Marketで購入してきた
オーガニック チアシード
こちらはアメリカのオーガニックブランド
チアシードは、
シソ科ミント系サルビア属の植物の種子です。
主に中南米で栽培されている食材。
とにかく栄養素がたくさん含まれています
・ミネラル
・ビタミン
・食物繊維
・必須アミノ酸
・オメガ3脂肪酸（a-リノレン酸）
まさにスーパーフードですね♪
アメリカでは毎日の食事に積極的に
取り入れてる人が多いです。
ゴマに似ているチアシードは
黒チアシードと白チアシードがあり、
私は黒チアシードを愛食中♡
チアシードに3倍のお水を入れて30分以上経つと
ゼリー状に膨らみます。
オレンジやグレープフルーツなどの
100%フルーツジュースに大さじ2杯ぐらい
入れて飲むだけ。
ふやかしたチアソードの残りは冷蔵庫に
入れておけば1週間はOK
お腹も膨らむので、食欲も抑えられて◎
食事制限のダイエットなんて絶対にしないけど、
する気もないですが（笑）
これなら好きなものを飲んで自然と食事が抑えられるなら、
一石二鳥♪
最近は食事にキヌアも取り入れてみています。
スーパーフードがまだまだ気になる！
30代、インナービューティーの大切さを痛感しております。
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