こんにちは！
MAQUIA公式ブロガーのともです。
月経カップ、使ってみました！
SNS上では一度使ったら手放せないという声ばかりでずっと気になってたけど周りで使っている人がいなくて、、、
まずは試してみようということで今月初めて使いました。
どうやって使うの？
痛くない？
漏れない？
交換の手間は？
などなど、赤裸々に体験レポしますのでご参考になれば嬉しいです。
結構赤裸々なので、ご注意を！笑
月経カップとは？
シリコン製のカップを膣に入れて経血をためて使う生理用品で、ナプキン・タンポンに代わる新しい生理用品として世界で人気になっています。
アメリカでは1980年代から市場に出回っていて、日本へも2017年には初の国産カップ「ローズカップ」が発売されていました。
最近はエコに対する関心が高まる中、生理用品のゴミ問題などが注視され、エコの観点からも月経カップを取り入れる方も多いようです
私が選んだ月経カップはこれ！
今ではいろんな種類の月経カップが発売されていて、どれにしようかと迷いましたが私は韓国のヘルスケアブランドEVEの月経カップにしました。
EVE 月経カップ mini
3,960円（税込）
EVEを選んだ理由
・煮沸消毒用のポットも同ブランドから発売されていたから
・サイズ展開が3サイズあってminiが特に小さかったから
・月経カップ以外にもフェムテック用品の取り扱いが多数あったから
いろんなブランドがあって迷ったのですが
煮沸用消毒ポットも発売されているEVEにしました。
月経カップの使用には煮沸消毒が必要らしく手間だなと思ってて。
それに実際膣内に入れるものだから衛生面も気になってたんです。
レンジでチンするだけで煮沸消毒ができるというポットがあれば安心だし、継続的に使いやすそうと思ってEVEに決めました。
EVE 月経カップ用消毒ポット(電子レンジ対応)
1,470円（税込）
水と月経カップを入れて電子レンジで3分で煮沸消毒が可能
折りたためるので出張や旅行など持ち運びにも便利
購入場所はフェムテック用品専門ECサイトのフェルマータ
いろんなフェムテック用品を扱っているから安心できると思って購入しました。
サイズの選び方
一般的には出産経験があるかないかでサイズを選ぶといいとされています。
あとは経血の量が多いか少ないかで容量も確認した方がよさそうです。
私は出産経験もなく、経血量も少ないためminiサイズにしました。
直径・長さ・容量・シリコンの硬さ・カップの形状は要チェックです。
自分の膣のことなので直径や長さはわかりにくいのですが、これまでの性行為などの経験でサイズ感を想像してみるといいのかも。
私は子宮頸がんの検査などでよく婦人科にいくのですが、そのときに比較的膣内が狭いと言われたことがあったので小さいサイズにしようと思いminiにしました。
カップには先が尖っているタイプとリングになっているタイプとがあります。
タンポンの使用経験がなく、自分の指を膣内に入れることに抵抗のある人はカップの先がリング状になっているものを選ぶといいかもです。
私も初めて取り出すときに、取り出せないかもと一瞬焦りました、、、
リングに指をひっかけて膣から抜けるタイプのほうがその点安心できそうです。
月経カップの使い方
1しっかり手を洗う
2カップを折りたたむ
3左手で膣の入り口を広げ、右手で挿入
折りたたみ方にはいろいろあるようですが私はパンチダウンが一番挿入しやすかったです。
折り目を上に向けて挿入するとスムーズ入れることができました。
パンチダウン
C折り
7折り
挿入時のポイント
ポイントはとにかく力を抜くこと！
ふうう～～～と息を吐きながら指をぐいっと入れ込む！
最初はどうやっていれるのって感じだったので、なんとなく差し込んでみても変に力が入ってるからか全然入らなくて。
穴を広げる感じで力を抜いてようやく入れることができました。
折りたたんだカップがちゃんと開いているかも心配だったのですが、カップの下を一周撫でて確認できましたよ。
最初はカップの先端が飛び出すくらいの位置にいれてたのですが、これだと動いたときに違和感や痛みを感じることもあったので、結構奥のほうにグッと押し込むくらいがいいかも。
膣の入り口から4㎝くらい～子宮口あたりが感覚が鈍いらしいのでそのあたりに入れると違和感なく過ごせそうです。
姿勢は便器に座ったままでなく、ちょっと中腰くらいが一番やりやすかったです。
ナプキンの併用は必要？
わたしはナプキンは使わなかったです。
ですが、おりものシートはつけていました。
挿入時にカップの周りについた経血などが少し出てきて汚れた程度だったのでおりものシートで十分でした。
経血量が多い人は、はじめは併用しておくとカップから溢れたときに安心できそうです。
交換のタイミングは？
人によって異なりますが、多い日は3~5時間、少ない日だと最長12時間ごとに交換するといいそうです。
私は経血量が少ないので、2日目でも8時間くらいつけっぱなしでOKでした。
量が少ない人は、朝・夕方・夜（お風呂）の3回くらいで十分そうです。
初めて使うときはどのくらいの時間で、どれだけの量が出たかをちゃんとメモしておくと便利そう。
月経カップの内側には何ml経血が溜まったか確認できるようになっていたので健康管理にもぴったりだと思いました。
取り出すときのポイント
私的には挿入時よりも取り出すときに時間がかかりました。
カップの先端のちょぼをつまんでも全然引き出せなくて、出てこないんじゃないかと焦る焦る。
このときも力を抜いて少しいきむとカップが出口に近づいてきて取り出しやすかったです。
挿入時は痛くなかったのですが、私はこの取り出すときがちょっと痛かったです。
ぐ～ってひっぱるとすぽん！と抜ける感じなのですが、そのすぽんのときにシリコンが膣内をすれる感じがして痛かった、、、
これは個人差があると思うのですが、他にそういう人いないかしら、、、
（前述のとおり、膣の入り口狭い方らしくそれで痛かったのかも）
取り出したカップに溜まった経血はそのままじゃ～っとトイレに流して、血の塊など気になったところはトイレットペーパーで拭いて再度挿入。
慣れてくると3分もかからずにできるようになりましたよ！
今後も使い続けたい！
・とにかく快適！
・嫌な臭いも、ナプキンによるかぶれも心配なし！
・ゴミ問題に関する環境への配慮もGOOD
・防災バッグにひとつあると便利
今回初めての月経カップ体験でしたが、わたしは今後も使い続けたいと思いました！
まず、ナプキンをつけていない快適さ！
敏感肌なので生理用品のかぶれが気になってたからとても快適でした。
自分の経血量を知れるので健康管理としても役立ちそうです。
生理のときの嫌な臭いもなく、生理中だということを忘れる快適さでした。
さすがに初日はそわそわしたし、寝るときも気になったのですが2日目にはもう慣れていましたよ。
そしてゴミ問題。
これは本当にいいなと思いました。
女性は平均40年生理を経験するとされているので、1回の生理で15~20枚のナプキンを使用したとすると一生で1万枚もの生理用品を捨てることになります。
しかも生理用品は使い捨てプラスチック製品。
実は海に捨てられるプラスチックごみの第5位が生理用品だと言われているのだとか。
環境のためにも月経カップを使っていきたいと思います。
私はナプキンを併用せずに使えたので、毎月のナプキン代から考えても月経カップ一つで済むと思うと経済的にもお得です。
これは個人的に思ったのですが、万が一の災害時のことも考えて月経カップは使えるようになっておくといいのかも。実際、震災時には生理用品が足りない問題や、捨てる場所の衛生面なども問題もあった記憶が。
使ってみたけど普段使いはちょっと、という人は防災バッグにひとつ入れておくといいですね。ナプキンよりもかさばらないのでこれはオススメです！
これは気になる
気になった点は交換時が少し痛いこと。シリコンは弾力があるので、膣内から引き抜くときにすぽんっという感じで抜けるので、そのときに膣の入り口付近がすれてちょっと痛かったんです。
個人差はあると思うのですが、この痛さからあまり交換したくないな～と感じました。
量が少なくてよかったです、、、
あとはネイルをしている人はもしかしたら扱いづらいかも。
膣から取り出すときにカップの先をつまんで引っこ抜くのですが、爪の短い私でも何度かカップの先端とともに膣内の皮膚まで挟んで痛ってことが。
ジェルネイルするなら利き手の親指と人差し指は装飾なしにするといいのかも。
膣内を傷つけないためにも気をつけてみてください。
超長文となりましたが、
使用感、環境問題、経済面から考えても月経カップはオススメです！
月経カップを試してみたい方のご参考になれば嬉しいです！
フェムテックへの関心は高いので、今後もフェムテック関連のブログも書けたらなと思っています。
インスタでも情報発信しているので良かったら見てみてください。
以上、マキアブロガーのともでした。
白玉肌をもつ、バリキャリ大阪女子
透明感のある美肌を目指してスキンケア〜インナーケアに注力！ときには美容医療や美容ギアも使いこなし、時短で効果的なケアを行っています。
