こんにちは〜りんりんです！
今回は、指原莉乃さんの食生活を真似してみたので
その内容と感想をご紹介します。
さっしー流食生活の特徴
・タンパク質多め
・食べる量が少ない
・脂質少なめ
朝食：プロテイン
昼食：お米、鶏胸肉（100ｇずつ）
鶏胸肉は、低温調理器で調理すると独特のパサパサ感がなく、おいしいのでよく作っているそう。
さっしーの親友のフワちゃんも、低温調理した鶏胸肉の大ファンらしい。
私は低温調理器は持っていないけど、自動調理器のホットクックで低温調理できました！
ポイントはそれぞれ100グラムずつきちんと量を測って食べること。
100グラムで足りない場合は、30分時間をおいて、また100グラム追加で食べるそう。
実際100グラム測ってみたら、お茶碗1杯分にも満たない量でかなり少なかった・・・
これをやる理由は、量をたくさん食べると、血糖値が上がり、食欲が増したり脂肪が作られやすくなるため、トレーナーの先生の助言をもと100グラムずつ食べるみたい。
夕食：オートミールと納豆、鶏団子ときのこのスープ、ゆで卵
オートミールは糖質だけど、食物繊維たっぷりなのでよく食べるみたい。
ツナや納豆と一緒に食べることが多いようで、さっしーは早食い防止に小さいスプーンで食べてました。
私はお米が好きなのですが、オートミールでお粥を作ってみたところ
お米の代用として普通においしかった。
手間もかからないし、値段も安く人気な理由が分かった！
スープの鶏団子はひき肉を使って作るんだけど、
さっしーは皮なし鶏胸肉を自分でフードプロセッサーでひき肉にしていました。
スーパーに売られているひき肉は、皮や脂身が混じっていることが多いので
この方法だとよりヘルシーなひき肉を食べれるみたい。
この発想はなかったので、真似したい！
やってみた感想
・食べる量はかなり少ない
・鶏胸肉なら食べれるので、お肉が好きな方には良さそう
・手間がかかるメニューはあまりないけど、自炊する事は必須
・食材自体のコストはそんなにかからないので、コスト面では真似しやすい
さすが長年トップアイドルで太っているところを見たことがないスリムなさっしー
実際真似してみて、胃袋の小ささを実感しました。
常には無理でも、ダイエット期間だけでも真似したら結果が出そう
人気の美容法を試しまくる実践系美容マニア
人気の美容法をスキンケアから食事まで、気になるものは即実践！美容マニアっぷりが分かる発信の反響大。スキンケアは長年新作をくまなくチェックしており、最近は腸活にもハマり中
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