こんにちは♫
マキアトップブロガーpinkmimiです。
今月は肩こり解消！美背中作る簡単ストレッチ&トレーニングをご紹介します。
スマホやPCで凝り固まった首から背中はガチガチ。
またコロナウイルス関連でリモートワークされてる方は運動不足で体がコリ固まっているのではないでしょうか⁇
春夏の薄着になる季節になりますし、一緒に魅せてもきれいな背中を作っていきましょう❤︎
使うのはタオル1枚。
(チューブがあれば負荷がかかり程よい筋トレにもなります。)
立ってでも座ってもできるので、オフィスで疲れたなって時に行うこともできます♫
(私のお友達は仕事の合間に実践してくれていて、このストレッチすると頭もすっきりして仕事がはかどると言ってくれてます♫)
⚫︎スタンバイポジション
まず胸を張り、タオルを持ち手を上へ伸ばします。(立って行う場合は肩幅に足を開きお腹に力を入れると◎)
⚫︎肘を90度に下ろしていきます
と言ったとっても簡単な流れになっています♫
私は肩甲骨をしっかり動かせるようになりほんと肩こりが軽減されました。
そして巻き肩になりやすかったのですが徐々に改善、自然と姿勢も良くなってきました。
タオルからチューブに変えると負荷がかかり背中の筋トレにもなります♪
見えない背中こそ鍛えて後ろ姿の若々しさを保ちましょう♡
力をそんなに使うこともなく簡単にできるのでぜひお試しくださいね♪
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全身美容に貪欲なママブロガー
25歳女子の母ピラティスインストラクタースキンケア・ボディケア・食事・ボディメイクまで、全身美容にハマり中。美容のモットーはヘルシー・ポジティブ・ハッピー！年齢を重ねることが楽しみになるようなアラフィフ美容をお届けします。
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