こんにちは♫
マキアトッププロガーpinkmimiです。
2020 年が始まり早くも1カ月が経とうとしています。
今年こそ美ボディメイクに燃えたい！
そんなみなさんにぜひ始めてほしいトレーニング法。
今回はヒップ🍑
年齢とともにヒップって下がるだけでなくぺったんこになってくるんです。
私の周りも最近お尻が削げてきて…って話もちらほら。
もともと大きなお尻がコンプレックスだったのだけど、トレーニングすることでヒップが上がり、まるで"自然のガードル"を履いているかのようなフォルムに近づき今は自分のヒップが好きになってきました。
そのトレーニングはヒップアップに効果に基本の筋トレスクワット
太ももの内側にある筋肉やお尻に効き、おうちで簡単にできます。
下半身には大きな筋肉がたっぷりなので体脂肪を減らすのにも下半身のトレーニングはオススメ❤︎
いつでもどこでもできるし、え？それだけで⁇って思っちゃいますよね。
けど本当！ベタであるけど素晴らしいトレーニングだと思うの❤︎
頑張っても変化がない！という方は今一度フォーム見直してみるといいと思います。
そして40歳のボディーメイクってそんなに甘くなくって…
諦めずにとにかく3ヶ月ぐらいは続けてみる
きちんとしたフォームで行う！(三セット終えると結構キツイです)
あきらめないで💪♡♡♡
1週間でだんだん変化を感じ、数ヵ月後には私のお尻上がってる！と実感できました！
前に重みがあるとお尻を後ろに出しやすいので、私はケトルベルを用いてワイドスクワットをしています。
(もちろんなくてもオッケー)
私が愛用しているのはSIXPADのケトルベル。
(SIXPADのケトルベルは4キロと8キロ)
ケトルベルは全身筋肉、体幹強化に優れていて、全身の有酸素運動ができたりと一つあれば様々なトレーニングができるの♡
今まで他のケトルベルを使ってたけど見た目かっこいいだけでなく、グリップもすべりにくく使いやすいです♪
今年もコツコツとスクワット頑張ってます💪
手強い大人のボディメイク！
みなさんも一緒にヒップアップチャレンジしませんか？
画像をタップ❤︎
全身美容に貪欲なママブロガー
25歳女子の母ピラティスインストラクタースキンケア・ボディケア・食事・ボディメイクまで、全身美容にハマり中。美容のモットーはヘルシー・ポジティブ・ハッピー！年齢を重ねることが楽しみになるようなアラフィフ美容をお届けします。
pinkmimiさんの最新記事
公開日：
MAQUIA2025年11月21日発売号
集英社の美容雑誌「MAQUIA(マキア)」を無料で試し読みできます。マキア1月号の大特集は「この冬、私は〇〇買い」。通常版の表紙は田中みな実さんです。
