こんばんば。ねねです。


今回は、


ねね流筋トレ第2段！として、　


私が家トレのグッズとして


1番おススメしたいアイテム「バランスボール」を使った筋トレを紹介します。



バランスボールのおすすめポイント


 


✔️身体を痛めず負荷をかけることができる


✔️身体が曲がりやすいので狙ったところに負荷をかけやすい


✔️気軽に使用できる


 


マイナスポイント


 


場所をとる。


→部屋の広さと要相談ですね。笑


私はバランスボールのおかげで部屋がだいぶ狭くなっています。笑

【バランスボールで腹筋】


①バランスがきちんと取れる位置でバランスボールの上に仰向けになり、


壁などに足先をつけて固定する。



②身体を起こしきるのではなく、


みぞおちとおへよをくっつけるイメージで腹筋に力を入れて身体を曲げる



これ、想像以上に効果的で


5〜10回で腹筋が痛すぎて休憩が必要になります。笑



筋トレグッズ、何から挑戦したらいいかわからない、どれがいいの？？


と悩んでいる方は是非！バランスボールを使ってみてください♪

ねね

インフルエンサー／インナービューティ

ねねOG

5年目／敏感肌／ブルーベース

内側からの美を作りたい！美容が大好きなパーソナルトレーナー

肌質が「乾燥性敏感肌」なのでスキンケア選びと内側からの揺るぎない美を作ることへのこだわりが強いです。肌トラブルへの対処法についても日々研究しています。オンラインのパーソナルトレーナーをしており、家でできる簡単なトレーニングの紹介等も行います。メイクはアイメイクが得意です。

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