公開日：2025.07.07

【腸活講師が解説！】話題の「スイーツ系胡麻どうふ」食べてみた！気になる味から栄養面までリアルレビュー

花井実希

インフルエンサー／インナービューティ

こんにちは✨
マキアインフルエンサーの花井実希です🌷

今回は、腸活セミナーの講師経験のある私が、
今話題の「スイーツ系胡麻どうふ」3種類のリアルレビューをお届けしたいと思います💁‍♀️

胡麻どうふを豆腐の一種だと思っている方も多いですが、実は豆腐ではありません（！）
そのあたりも踏まえて解説していきますので、ぜひ最後まで読んでみてくださいね♩

胡麻どうふは豆腐ではない！？
スイーツ系胡麻どうふって？なんで話題？
「カロリーが低い＝ヘルシー」ではない！
じゃあスイーツ系胡麻どうふは食べない方がいい？
気になるお味は？
まとめ
食事関連の過去記事リンク

胡麻どうふは豆腐ではない！？

冒頭でも触れましたが、スイーツ系胡麻どうふに限らず、胡麻どうふは豆腐ではありません。

皆さんご存知の通り、豆腐は大豆から作られていますが、胡麻どうふはごまをすり潰し、水で解いた葛粉と合わせて火にかけて練り、豆腐状に冷やし固めたもの。

豆腐の代用品として生まれた食材で、その形状が似ていることから「豆腐」という名前がついています☝️

スイーツ系胡麻どうふって？なんで話題？

スイーツ系胡麻どうふは、胡麻どうふにスイーツ系の味やフレーバーをつけ、スイーツ感覚で食べられるよう加工したもの。

ここ数年で一気に高まった「ヘルシー志向」にマッチして、「スイーツ感覚で食べられる！」と若者の間でも話題に。5年間で売り上げが約5倍にもなっているそう！

ただ、少し言わせて？←

「カロリーが低い＝ヘルシー」ではない！

腸活講師の視点から言わせていただくと、「カロリーが低い＝ヘルシー」ではない、とういうこと。

スイーツ系胡麻どうふは1個80kcal程度とカロリーが低く、その名の通り栄養価の高いごまなどが含まれていますが、その他に砂糖や牛乳、添加物など腸の敵と言われるものも含まれています。（乳製品は嗜好品であるという話は過去のブログに書いています。リンクを貼っておきますので、参考にしてみてください♩）

これは胡麻どうふに限った話ではなく、腸にいいと言われる「イヌリン」を配合していることから腸活を謳っているココアや、鉄分補給ができるグミなど、一見体に良さそうな食品の成分表示を見るとトップに砂糖と書かれていたり、（成分表示は含有量が多い順に記載）添加物がたくさん含まれていることはよくある話。

ものによってはサプリメントなども同じで、「体にいい」と思って摂っているものが実はそうではなかったということも多いです。

カロリー以上に大切なのは「何が含まれているのか」。
しっかり成分表示を見て選んでくださいね♩

\ 「乳製品は嗜好品」について書いています /

腸活講師が解説！「植物性ヨーグルト」

じゃあスイーツ系胡麻どうふは食べない方がいい？

話をスイーツ系胡麻どうふに戻します。←

私の結論は、「アイスやケーキの代替品として時々食べる分にはOK」！
ケーキやアイスに比べると糖質が低いので（大体3分の1〜4分の1）ダイエット中に甘いものが食べたい時やスイーツを食べる罪悪感を軽減したい時におすすめ♩

ただし、前述した通り、「カロリーが低い＝ヘルシー」だと取り入れるのは少し違うかなと感じます。