まゆみです！4月もどうぞよろしくお願いします☺️
インスタで告知していた通り、4月最初のブログは、タンパク質のこと書こうと思います❣️
少し食べなければ体重減らせる😅
だんだんそんな雑な方法じゃ痩せなくなってくきたし、それって不健康ですよね😂
ミドサーのころに面白いほどに体質改善できて、それ以来続けてるのが、
糖質コントロール×プロテイン（タンパク質）
今日は、そういう食事方法に役立つヨーグルトがリニューアルしたので教えちゃいます🤫
どちらも200円くらいです❣️
ベジファーストって聞いたことありますよね🥬
野菜を（食物繊維）先に食べると、糖の吸収をゆるやかにしてくれるという食べる順番。
食物繊維の他、乳製品でもいいとされていて、朝からサラダ作るの面倒な時や、
生野菜切らしてる時は必ずヨーグルトファーストにするようにしてます😌
食物繊維を先に摂る→肉魚卵などのタンパク質→パンご飯麺類などの糖質
という順番に食べます。
体も軽くなるし、肌状態も保てます❤️
（私の場合はPMSも軽くなる）
今はアラフォーになって、
以前よりもタンパク質の重要さを感じてる…
肌のハリとかね。弾力とかね。衰えてくるじゃない😩
ちゃんと栄養素摂るように一応気をつけてるので、これ食べてます。
タンパク質がなんと10gも入ってる！
食べ応えあって美味しいの。本当におすすめ！
厚労省によると、MAQUIA世代の1日の必須タンパク質量はだいたい50g、
これで1/5はフォローできちゃいます。
あとはちゃんと食事から摂ったり、それすら面倒な時はプロテイン飲んだり。
（ちなみにVegieのプロテインは1食分で20g取れるの！最強でお気に入り）
濃縮されてるから、パンやクラッカーに塗って食べるのもおすすめ！
甘すぎないから甘いパンにも合う❤️
バニラ味は、バニラビーンズが入っていて本格的なバニラアイスみたいなんです🤤🍨
ドリンクもヨーグルトドリンクっぽくて美味しくておすすめですよー🧡
糖質のコントロールができると、
テカリにくくなる✨
プラス運動で体脂肪率下がる✨
慣れちゃえば楽でおすすめです（個人差はあると思います🙏）
普通にスーパーで売ってますよ😊
どちらも200円くらいです❣️
アラフォー美容を極める発信力抜群な元エステティシャン
自分史上最高の自分でいるために、内から外からアプローチしています。メイクやスキンケアだけじゃなく食べ物やトレーニングネタも投稿。Instagramストーリーズでは野球やバレー好きな素の私も垣間見れるので、ぜひ仲良くしてね♡
