先日31歳のお誕生日を迎えましたLenaです(^^)
旦那さんも7月が誕生日なので、お互いの誕生日の間ぐらいに
毎年焼肉を食べに行くのですが
せっかくお祝いやしちょっといい焼肉に♪なんて思っていたのに
旦那さんが予約したところは安くておいしい焼肉屋さんでした（笑）
おしかったんやけどね
もうちょっと特別感だそうや。
ここいつでもいけるやん。っていう想いを内に秘めときました（笑）
結構外食の多い生活をしているんですが
やっぱり外食が続くと体が重たい・・・
浮腫みもひどいし、疲れもとれない。
（運動不足やしね）
これじゃあかん！と思って先月末にファスティングをしました＊
皆さんファスティングしたことありますか？
私は2回目なんですが、1回目の時はよくわからず
「とりあえず2日間ご飯食べへんかったらいいんやんな？」ぐらいの
感じでしていたので失敗←
今回はやりかたをちゃんと調べてからトライしました。
2日間のファスティングとは言え、準備期間や回復期間も含めると
約2週間ほど。
（またもや準備期間をちゃんととれていなくて実は大変でした 笑）
どうやってファスティングをしたかは次のページへ♪
ファスティングについてちょっと喋ってます↓
https://www.instagram.com/p/BzNy2Gpnj31/?utm_source=ig_web_button_share_sheet
本来であれば準備期間は一週間ぐらいあった方がいいです。
徐々に食事の量を減らし、動物性のものやカフェインも徐々におさえていって
2日間をむかえないといけないところ
私は前日に軽く抑えたのみでした（悪い例）
前日までコーヒーを飲んでいたので
おかげさまで1日目はひどい頭痛に悩まされました（笑）
2日間はファスティング用のドリンクとお水を1日2ℓ
これだけですごします。
仕事している方が気がまぎれるだろうと思って
仕事の日にあてていたんですが
仕事が手につかないぐらいの頭痛（←迷惑）
もう1日でやめてしまおうか・・・なんて本気で思っていました( ;∀;)
（ファスティング中はお薬も飲めません！頭痛薬飲む人は頭痛になりやすいらしい・・・）
夜には頭痛もましになり、このまま寝てしまえばなんとかなるかも！と早めの就寝。
そのおかげか、次の日には頭痛もおさまっていつも通りでした♪
2日目は全然しんどさもなく
空腹感もほとんどなくて（口がさみしい感じはずっとありますが）
もう一日できそう♪って余裕なぐらい。
ただやっぱりご飯を食べていないので
力の入らない感じはあります。踏ん張れない・・・
ボディのお客様がいなくて本当によかったと心の底から思った（笑）
2日間無事に固形物を取らずすごす事ができました♪
おかげで体重は－2.5キロ！
見た目もスッキリしました(^^)/
でも、一番大切なのはここからの回復期。
胃がからっぽなのでとても吸収率の良い状態になっているし
突然今まで通りに食べてしまうと、胃がびっくりしてしまいます。
痩せるどころか太る。
回復食1食目はネットにもたくさんのっていた
「すっきり大根」にしました
これを食べる事によって宿便がとれてすっきりするんです。
必ず回復食の1食目に(^^)
40分ぐらいかけてしっかり噛んで
その後は消化にいいお味噌汁やお野菜くたくたに煮たものや
納豆や豆腐等
3日目あたりから炭水化物やお肉を少しずつ増やしていき
1週間ぐらいをかけて普通の食生活に戻していくのがおすすめです。
（私多分回復食3日ぐらいしかできてません）
お粥がいいともいわれていますが
ダイエットを目的でされるなら、あまりおすすめしません
（3日目以降からOK）
最初に食べた大根の甘みやおだしの味がしみて
ご飯食べれる事の幸せを感じてました （笑）
スタッフからもお客様からも
「やせたね！」とか「なんか小さくなったね （笑）」と言われ
見た目にも結構変化はありましたが。
一番は浮腫みが解消された事と
身体が軽くなったこと！
スキニーが緩くなってずり落ちそうな状態に。
ファスティング中インスタもまめに更新していたんですが
結構みんなからの反響があって
「やり方教えて」とか「やってみたいけど踏み切れてない」とか
みんなファスティング興味あるんだなぁって再確認！
だからいい機会だし、ファスティングカウンセラーの資格を秋ぐらいに
とろうかと検討中(^^)
夏は外食の予定だらけなので
秋にもう一回ファスティングしたいと思います＊
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