こんにちは！
もう夏が近づいてきましたねー！！
私は今週末にプールへ出かける予定なので、急遽置き換えダイエットを始めました(||0 ε 0)
そこで試してみたのが、黒濃酵素紅茶です!(^0^)
付属のスプーンを使って、すりきり２杯をお湯や豆乳等に混ぜて、食事の代わりにとります（＾＾）
一杯あたり38キロカロリーなので、（豆乳を使うとその分高くなります！）
単純にカロリーを減らすことができます！
何より楽ちんなのが、こなが溶けやすいので混ぜるだけでOKということです（＾＾）
そして、あまーくてとーーーーっても美味しいです（＾０−）
ダイエット系でお茶にしては、珍しいのでびっくりしました（＾＾；
ファスティング理論に基づいたダイエット法で、必要な酵素を粉で配合してあります！
ちなみにファスティングとは、簡単に言うと腸を綺麗にしてデトックス効果を高めましょう、というものです。
気をつけなければいけないのは、ファスティング後の食事はローカロリーで、消化の良いものを食べるということ。
胃がからっぽになると吸収力が高まるということと、胃が刺激にびっくりしてしまうので、
おかゆなど、温かいものを食べましょう（＾＾）
いろいろ書きましたが、置き換えダイエットって、結局つらいし続かないことが多いですよね。
私もそう思っていた時期がありましたが、最近はずっと置き換えダイエットをしているので、
少しコツをお伝えしようと思います♪
まず、お菓子を食べてしまったり、お昼が豪華だったりして
お夕飯少なくていいかも！と思ったあときがチャンスです！
まずきっかけのオススメとしてはDHCプロテインダイエット！
多くのダイエット食品は水や牛乳を200mlで割るのですが、DHCプロテインダイエットなら
３５０mlのお水と混ぜるので、割とお腹が落ち着きやすいです。
1回これで成功すると、
「お腹いっぱいにならない」感覚がわかります。腹八分目に近くなります。
太っているときの多くは、「なんだか止まらない！」ということが多いので（＾＾；
そして、お夕飯は炭水化物をナシにします。
ご飯ないとおかずが食べられない、ということは、ご飯がなくても食べられる薄味を心がけてください。
しょっぱいお食事は塩分過多になってしまい、よくありません！
お夕飯を炭水化物ナシにすると、これまた腹八分目の状態を作りやすいです。
お腹があまり空いていないときのお夕飯はプロテインダイエット（慣れたら好きな置き換えダイエットにチャレンジしましょう（＾＾））
お腹が空いているのお夕飯は炭水化物をガマン！
そして、朝ごはんを控えめにします！
食事量の理想は朝、昼、晩で3:5:2
朝ごはんは大して必要がないのです（＾＾）
これまた、胃袋を少し小さくすることができます。
お昼はバランスよくたっぷり食べてくださいね♪
これが私の置き換えダイエットシフト法(^0^)
ちなみに一番効果があったのは、晩御飯の炭水化物ガマンでした！
お夕飯をがっつり食べないでおくと、
胃も無理せず消化してくれるので、身体がとっても楽になります♪
くれぐれもご飯抜き過ぎちゃだめですよ！
わからないことがあったら、ご質問くださいね♪
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