こんにちは！Ayuです(*^ω^*)
だんだんと寒さが増す今日この頃！
身体も心も絶好調でいたいなら
体温を上げるために温活がオススメ！
そもそも私たち現代人は
欧米化にともなう食生活の変化や
冷暖房でコントロールされた環境
それから運動不足などの
生活習慣の変化により
体温が低い人が増えています！
体温が下がると血流が悪化し
免疫力が落ちて
様々な不調を引き起こします！
一般的に体温が1度下がると
免疫力は約３割低下するといわれるほど(°_°)
体温低下のデメリットをあげると…
◯風邪をひきやすい
◯血流悪化で頭痛、肩コリ、便秘などの不調
◯代謝が落ち太りやすく痩せにくい
◯肌のターンオーバーが停滞し肌が衰える
◯精神が不安定になる
◯脳への血流悪化で頭がぼんやりする
◯新陳代謝が低下し傷が治りにくい
◯婦人科系トラブルの引き金になる
書いているだけでも気分悪くなりそうな感じね 笑
こんなのブス真っしぐら…
冷えは本当に本当に大敵です。
じゃあ体温を上げるにはどうしたらいいか？
次ページで解説しますっ♪
《食生活》
◯腹八分目
→食べすぎると胃に血液が集中し、
他の臓器や筋肉への血流が悪くなる
◯昼はしっかり食べ、夜は軽めに
◯加工食品を控える
◯身体を温める作用のある冬野菜を摂る
(かぼちゃ、ねぎなど)
◯飲み物はホットか常温
◯よく噛む
《生活面》
◯運動で筋肉を動かす
◯マッサージする
◯湯船に浸かる
◯早寝早起き
◯リンパ節を温める
結構基本的な事ばかりなので
まずは毎日の生活を見直してみましょう！
因みに私はかなりの寒がり&冷え性で
温活をテーマに生きているので
真冬にはここだけの話
毛糸のパンツや腹巻をフル活用＾＾
そしてお腹と腰にカイロを貼っています！
あとは身体を温めるショウガのドリンクや
血流促進効果のある入浴剤を使ったり！
コーヒーや緑茶はついつい飲んでしまうけど
身体を冷やす傾向があるので
避けるのがベター。
それからずっと同じ姿勢は
やっぱり血流が悪化するので
こまめに動くことは意識するべきですね♥︎
私たち女はこの冬も冷えずに
身体も心もHOTで行きましょう！
love
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https://www.instagram.com/ayu_27s/
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美容は最高のセルフラブ♡自分らしく美しく、魅力を最大限に引き出す美容を追求！美容全般が大好きで大人の垢抜けがテーマ。元ネイリストの経歴もあり。
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