こんにちは。
Ayakoです！
わたくし、常日頃から簡単に出来ることをテーマにブログをUPしておりましたがっ。
今日は題名のとおり！
美脚についてのHow toを！本気の本気！
スーパーストイックVer.でお伝え致します(￣Д￣)ﾉ
今回、ま、じ、でっ、
キツいですよ。
真剣に。
ツラいですよ。
ついでに。
ナガいですよ笑。
あ、いつもか笑。
でも必ずあのカモシカのような。
引き締まった美脚を。
手に入れられますから！！！！
本当です！！！！
まずはトレーニングから〜
かかと上げ下げ
片足20回ずつ
最低2セット！！
簡単に図で説明すると↓
余裕のある人はなるべくゆっくりなリズムで、ダンベル2キロ位を持って行うといいです(￣^￣)ゞ
こちらですが、実はもともと美脚向けに始めたわけではなく。
バリ島在住の信頼するサーフトレーナーさんに、ボディーボードをする時、バタ足のキック力をあげたくて教えてもらった筋力アップトレーニング。
毎日まじめにやってたら美脚とヒップアップが出来ちゃったっていう笑。
ラッキーなパターンです笑。
ただ結構ツラくて、最初のうちは子鹿のようにプルプルしちゃうので笑
筋肉痛を回避するためにも、しっかりストレッチと組み合わせて行ってくださいね♪(´ε｀ )
ちまたでは、ながら美容ってよく聞きますが、
正直、私はあまり賛同していません。
だってー
冷静に考えてもみてくださいよ。
モデルさんたちがスラリと超美しいボディを保ってるのって
きちんとした食事管理とケア
きちんとしたトレーニングの
努力の賜物ですよ。結晶ですよ。
そんな片手間でなれたら、誰も苦労しませんよ(；´Д`A
なので、このトレーニングもしっかりと目線を前に向けて
からだのどこに力がかかっているのか感じながら行うようにして下さい。
そしてこのトレーニングと合わせて使ってほしいのが
スリミングコスメ❤️
Ayako的オススメ上位3点を勝手にチョイスしてみました(￣▽￣)いぇい
まずは第3位！
クラランス トータルリフトマンスールEX
http://m.clarins.jp/トータル-リフトマンスール-ex/C020301014.html?cgid=310&start=2
効果★★★
肌馴染み★★★★
保湿力★★★
マッサージのしやすさ★★
夏といえば、大人気のこちらです。
詳しい説明はご存知の方も多いでしょうし、省きますが、ミントの爽やかな清涼感と塗りやすいジェルクリームのテクスチャーで、私は特にジム行った後に使うようにしています。
全体的にバランスのいいアイテムだと思いますが、塗ってから他のものに比べ乾きやすく、ゆっくりとマッサージできないので第3位にしてみましたー。
第2位
エリクソンラボラトワ LD セルリDトックス
効果★★★
肌馴染み★★★
保湿力★★
マッサージのしやすさ★★★
SLIM&LIFTなど、スリミングコスメの種類が意外と多く、注目のブランドさんです。
少し固めのジェルで、清涼感はこの3つの中で一番しっかりめです。
アイシング効果を期待して、特に激しい運動をした時に使うようにしています。
ただジェルが乾きにくいこと、クラランスよりもマッサージはしやすいものの、保湿力はリフトマンスールの方が個人的には上かなと思われます。
ただ、専用のマッサージローラーが付いてるところもポイント高く、これを塗った次の日はほとんど足のむくみを感じません！すごい！
そして気になる第1位！！！
じゃかじゃかじゃかじゃか……
ジャーン！！！
ディープスベルティル メソボディクリーム
効果★★★★
肌馴染み★★★★
保湿力★★★★★
マッサージのしやすさ★★★★
ダントツでこれが一番好きです。
香りもほとんどなく、清涼感もないので、一年通して使えます！
すごいのが、これを肩コリの部分に塗ると、コリがとれるんですよ！やばし！
塗るメソセラピーをコンセプトにしているこちら。ナノ化されたコアカプセルに美容成分が詰まっていて、肌の奥まで浸透できる仕組み❤️
また脂肪燃焼や溶解を促す成分も多く、私は2日後くらいから効果を実感しました！ほんとに！
リファカラットを使って、流しながらマッサージするとかなり良いです！！
http://www.grazia.co.jp/direia/
塗ったあと、ラップするのも効果的なので、バンデージとかと組み合わせるのもいいかもしれませんね❤️
ただ、スリミングコスメもどんなにいいもの使ったって、他人が気付く程変わるのか？？というのが正直な感想。
効果的なトレーニングと合わせて、はじめて効果大になるものじゃないでしょうか？？
その日のむくみはその日のうちに(￣Д￣)ﾉ
むくみ解消&筋力アップで素敵な夏美脚目指しましょ❤️
それでは今日はこのへんで！
Ayako
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