ぽっこりお腹診断 | お腹が出ている原因は？ 凹ます方法は？ ゆるみ腹タイプ

意外かもしれませんが、あなたのお腹は骨盤底筋のゆるみが原因の可能性大！ 骨盤底筋はインナーマッスルのひとつで、臓器を下から支え、排尿排便を司り、出産にも大きく関わる大切な筋肉。場所の目安は、自転車のサドルに当たる部分全部です。あまり意識しないで過ごしているといつの間にか弱り、お腹やお尻、太ももがたるんで体型が崩れたり、尿トラブルにつながることでも知られます。「膣トレ」などが注目されるのはそのためですね！
ともかく骨盤底筋を意識する習慣を身につけたいもの。いつでもどこでも骨盤底筋を上へ引き上げることを意識して。エクササイズならば、仰向けになり、足を開いてひざは閉じ、両腕はハの字に広げた状態からゆっくりお尻を上げ下げするのがおすすめ。また、骨盤とつながる内転筋(太ももの内側)を鍛えることも有効。本などをももの間に挟んで、両ももを押し合う運動をオフィスや自宅で取り入れてみて。