ぽっこりお腹診断 | お腹が出ている原因は？ 凹ます方法は？ たるみ腹タイプ

あなたのお腹、長時間スマホを見たりPCに向かっているときの姿勢がつくったと言っても過言じゃありません！ 普段、骨盤〜腰を後ろに倒して座っていませんか？ この姿勢は体幹をほとんど使わないため、インナーマッスルが弱くなりお腹がぽっこり出るのは当然。
“ながらトレ”で体幹を鍛えるのが効果的です。座っているときは、肩や首はリラックスしたまま背筋を伸ばし、息を大きく吸ってお腹を膨らませた後、息を吐きながらお腹と背中をくっつけるように限界まで凹ませてキープ。立っているときも全身を上下に引っ張られるような意識で背筋をピーン！と伸ばして過ごして。毎日の電車や信号待ちなどのタイミングにコツコツ継続してみてください。
また、スマホを使うときの姿勢は特に注意を！ 下を向いて集中するうちに、骨盤～腰を後ろに倒し猫背になっている人は多いはず。スマホを目線の高さに持ち、背筋を伸ばす習慣づけをぜひ。エレガントな姿勢も身につき、一石二鳥ですよ。