ぽっこりお腹診断 | お腹が出ている原因は？ 凹ます方法は？ コチコチ腹タイプ

毎日規則的なお通じがないあなたは、便秘のせいでお腹が出ているもったいない子ちゃん。そのウンチ、早く出してしまいましょう。食事では、腸内環境をよくする発酵食品と、善玉菌のエサになる質のいい食物繊維がマストです。そして、ストレスをためないこと、質のいい睡眠をとること、朝は太陽の光を浴びて生活のリズムを整えること……。そんなふうに生活習慣を改善すると、長年の便秘が治ってしまう人も少なくありません。
また、腸の動きを活発にするためにはやはり「腸もみ」もGOOD。お風呂で内臓まで温まったら、両手をお腹に添えて、時計回りに優しくマッサージ。S字結腸のあるおへその下をグッと押しながらやると効果的！