肌がゆらぐ季節。「MAQUIA」3月号から、ゆらぎ肌の原因となる内面的な原因への対処法を指南。
ゆらぎ悩み
2月から私たちを悩ませる「ゆらぎ肌」。正しい知識と、的確なスキンケアがゆらぎ肌解消の近道に。
3人のエキスパートが回答
美容ジャーナリスト
小田ユイコさん
最新研究、コスメ、美容医療まで、幅広い分野の知識が豊富。わかりやすく、実践しやすいアドバイスで人気を博す。
皮膚科医
津田攝子先生
ニキビ悩みの駆け込みクリニックとして有名な『津田クリニック』副院長。肌悩み治療のほか、コスメ開発などでも活躍。
皮膚科医
髙瀬聡子先生
『ウォブクリニック中目黒』総院長。皮膚科医として美容皮膚科からアトピー性皮膚炎、ニキビなどの治療を行う。
生活習慣＆ストレス対策
ゆらぎの原因となる内面的ファクターへの対処法をたっぷり網羅！
Q ストレスが強いと、なぜ肌はゆらぐの？
A 自律神経、ホルモンバランスの乱れを起こすから
「ストレスがかかると、脳の司令塔である視床下部が疲弊。視床下部が司令を出すホルモンや自律神経の働きが乱れ、免疫にも影響しゆらぎ肌につながります。」（津田先生）
Q ゆらぎ肌を予防、解決できる食事は？
A タンパク質、ビタミン、ミネラルを
「良質なタンパク質のほか、ビタミン＆ミネラルを摂ることを心がけて。オメガ3など不飽和脂肪酸系のいいオイルを摂ることも、ゆらぎ肌予防には必要です」（髙瀬先生）
Q 女性ホルモンとゆらぎ肌、どんな関係がある？
A エストロゲンが水分保持力を高めます
「女性ホルモンの一種のエストロゲンは、バリア機能の柱となる水分保持力を上げる機能があるんです。ストレスは女性ホルモンにも影響。機能低下させない生活を」（髙瀬先生）
Q 仕事が忙しくなると肌がゆらぐのはお手入れ不足？
A 内因性の影響も大
「忙しいと睡眠不足になったり緊張が続きます。すると皮脂分泌が増えたり、ホルモンバランスを乱してバリア機能が低下。お手入れ不足だけじゃないんです」（津田先生）
Q 内面のストレス、物理的ストレス、どっちが原因？
A どちらも影響します！
「内面のストレスはホルモンバランスを乱しますし、物理的ストレスは肌を炎症させたりと、どちらもゆらぎ肌の原因。比べられるものではありません」（髙瀬先生）
Q ゆらぎ肌と腸は関係ある？
A 腸内環境が悪いとストレス悪化でゆらぎ肌に
「ストレスとゆらぎ肌は密接。そのストレス解消にかかわるセロトニンやドーパミンは、多くが腸でつくられます。腸内環境を整えて」（小田さん）
腸内環境の改善に欠かせない乳酸菌は食事からの摂取で補強。
（右）米＆麴の乳酸菌飲料。ANP71 150g ¥300／福光屋
（左）カロリー控えめタイプ。ヤクルト400LT 80ml ￥80／ヤクルト
Q ゆらぎ肌になると
「入浴、睡眠を」と言われるけど、どうして？
A 入浴＝血流アップ。
睡眠＝ホルモン分泌の重要な役割が
「免疫UPには副交感神経優位が条件。入浴は血流UP＆リラックス効果、睡眠はホルモン分泌を促進。どちらも副交感神経に働きかけます」（津田先生）
体を温める入浴剤を！ 入浴の効率を高めつつ、体が温まることで睡眠の質もアップ。
（右）薬用ホットタブ重炭酸湯（医薬部外品） 30錠 ¥2500／ホットタブ重炭酸湯
（左）アルニカ バスミルク 200ml ¥2800／ヴェレダ・ジャパン
Q ゆらぎの原因といわれても
ストレス解消の仕方がわかりません……
A ストレスを忘れる時間をつくるように
「無理やり、ストレス解消の趣味をつくる必要はありません。女友達と食事に行ったり、家の掃除に集中したり。ストレス原因を忘れる時間をつくりましょう」（津田先生）
Q 簡単にできるおすすめの
ストレス対処法は？
A 今話題の瞑想法、マインドフルネスがおすすめです
「瞑想は一時的に脳を休ませる効果があるそう。私は“歩き瞑想”を実践。歩きながら『信号を渡る・電車を待ってる』など自分を実況中継。今の行動に集中し、ストレス事象から遮断する効果が」（小田さん）
MAQUIA3月号
撮影／天日恵美子（モデル） 中澤真央（物・切り抜き） ヘア&メイク／レイナ スタイリスト／武田亜利紗 モデル／辻元 舞 イラスト／きくちりえ〈Softdesign〉 取材・文／松井美千代 構成／髙橋美智子（MAQUIA）
【MAQUIA3月号☆好評発売中】
MAQUIA2024年11月21日発売号
集英社の美容雑誌「MAQUIA(マキア)」を無料で試し読みできます。マキア1月号の大特集は「絶対、失敗しない！ベストコスメ2024下半期」。通常版の表紙は有村架純さんです。
