「目の下のたるみぐまが目立つ…」とお悩みの方も多いはず。今回は、たるみぐまの原因やおすすめのスキンケア、カバーするメイクテクニック、適した美容医療をご紹介します！
- 目の下の「たるみぐま」の原因とは
- たるみぐま悩みを解決するスキンケアのポイント
- たるみぐま悩みにおすすめのスキンケア5選
- たるみぐまを隠すコンシーラーテクニック＆涙袋メイク
- たるみぐまを治療する美容医療の種類
目の下の「たるみぐま」の原因とは
「目」「鼻」「アンチエイジング」関連の治療のスペシャリスト。丁寧なカウンセリングと確かな技術力で同業医師も信頼を寄せ、自身の治療も任せるほど。美容整形の失敗、他院治療の修正も行う。２つある日本美容外科学会「JSAPS」、「JSAS」の認定専門医。
目を開く筋肉の力が弱いと上まぶたがたるんで皮膚が被って物が見えにくくなるため、無意識に額で目を開けるクセが。これが常態化することでより上まぶたの皮膚が下がり、徐々に目の下のたるみとなって現れる。
実はたるみぐまだけではないかも？
自分が実際どのタイプのくまなのか判別がつかない……という人も多いはず。形成外科医の室 孝明先生によると、実はくまの多くが複合的なものだそう。
たるみぐま悩みを解決するスキンケアのポイント
スキンケア前に準備運動を
「あらゆるくまの原因となる眼精疲労や脳疲労を軽減するために、前頭筋と側頭筋ほぐしを。ここがほぐれることで巡りがよくなり、スキンケアの効きも高まるので、準備運動的に取り入れてみてください」（瀬戸口さん、以下同）
目元の疲れが集約される側頭筋に両手をあて、10秒間圧をかけ力を抜く、を数回繰り返す。
こわばりをゆるめるために手のひらで額の中心を上下、左右に10回ずつゆっくりと動かす。
炎症によるたるみには鎮静とモミモミ塗りが効果的
「スマホの使用時間、ブルーライト、見るときの姿勢により、たるみぐまを気にする人が増えています。手の甲で目の下に触れたとき、熱っぽさを感じたら微弱炎症が起きているサイン。この炎症を放置しないことが大切！」
1化粧水を含ませたコットン1枚を裂き、目の下に置いて奥に潜んでいる熱を取り除く。
2 頬に落ちた脂肪の塊を指の腹を押しあて、ここをずらさないよう軽く上下にもみほぐす。
たるみぐま悩みにおすすめのスキンケア5選
エピステーム アイパーフェクト ショットb
18g ￥12100
張力感クリームで目の下にもピンとしたハリを
目周りの筋肉、ミュラー筋と眼輪筋。たるみの一因となるこれら筋肉の痩せ細りに着目。炎症を抑制するアプローチを搭載。
FAS（ファス） ザ ブラック リフト アイクリーム
15g ￥16500／シロク
ゆるんだ目元の肌をしなやかに引き上げる
眼輪筋の衰えにより引き起こされる目元の立体的な形状変化へアプローチ。ぴたりと吸いつくコルセットのようなテクスチャーで目元がキュッ。
シャネル LL フラッシュ アイ
2枚×10セット ￥15730
たった5分。目の下に貼るだけの集中ケアマスク
肌への浸透力が高い低分子ヒアルロン酸をマスクで浸透させて目元にすっきり感を瞬時にもたらす。週2回の使用が目安。
ポーラ B.A アイゾーン クリーム
26g ￥19800
目元独自の構造に基づきハリとボリューム感をアップ
皮膚が薄い目元の独自構造に着目し、ハリ感とボリューム感を与える処方を採用。段階的に変化していく使用感でアイケアが楽しく行える。
SHISEIDO バイタルパーフェクション アドバンスアイクリーム
［医薬部外品］ 15g ￥11000
複合化する目元のさまざまなエイジングサインを一気にケア
レチノール誘導体×独自のハリ成分を配合。専用マッサージローラー使用で目元に心地よい刺激を与え、すっきりとした表情へ。
たるみぐまを隠すコンシーラーテクニック＆涙袋メイク
約4年間イガリシノブさんに師事し、独立。トレンドを押さえながら、その人が持つ美しさを最大限に引き出すメイクは、美容業界でも絶大な支持を集める。Three PEACE所属。
▼基本のくまカバー＆涙袋メイク
使用アイテム
【A】ジョンセンムル アーティスト コンシーラー パレット スキン
ブレンドでどんな肌の色にもマッチするカラーバリエ。￥5390／D-Neeコスメティック
【B】セザンヌ トーンフィルターハイライト 01
くすみを補正するマットパウダー。￥693／セザンヌ化粧品
くまカバーのやり方
パウダリーFD以外、コンシーラーはファンデ後に使用を。イエベ、ブルベに関係なく、自分の肌の色よりワントーン暗めの黄み・オレンジ系でくまの色を中和し、その後、明るめパウダーで影を飛ばします。
平筆にAのコンシーラーを取り、色が気になる部分を中心にラインを2〜3本引く。
コンシーラーをその場に密着させるよう二つ折りにした何もついていないパフで整える。
くまが消えていない場合はパウダリーFDを、消えていたらBのパウダーをブラシで重ねて。
涙袋メイクのやり方
アイメイクに寄せた色が基本。おすすめはベージュブラウンや赤みブラウンなど。もともとある涙袋を強調するため、パウダータイプで最初に描いたラインを残すのがコツです。
涙袋の下に、丸みに沿わせつつ細めに影色でラインを引く。黒目の幅より少し左右に伸ばして。
涙袋の始まりと、涙袋を描いた上部分に明るめの色のBをチョンとのせると目元が明るくなる。
▼紫ぐま×たるみぐまカバー＆涙袋メイク
マキアエディター 福島美歩
お悩み：紫ぐまの色が濃すぎてカバーできない（涙）
暗め色を目の下3か所に置いてなじませたら、肌の色に合うコンシーラーを重ねる。
涙袋下には黒目の幅でラインを入れ、涙袋の目頭側半分をマットパウダーで明るくする。
Before
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After
▼紫ぐま×茶ぐま×たるみぐまカバー＆涙袋メイク
マキア副編集長 吉田百合
お悩み：目の下のたるみ感をカバーするのは無理？？？
佐々木さん
リキッドFDの2度塗りでへこみを補正
くぼみは、コンシーラーではなく、リキッドFDで肌に厚みを出して。まつ毛と口角の印象が強いので涙袋は入れず、目のキワにラインを入れるだけでOK。
リキッドFDで顔全体を仕上げたあと、ブラシでくま部分にリキッドFDを重ね塗り。
下の目頭のキワ〜目尻までオレンジブラウンのシャドウを細めに入れる。
Before
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After
たるみぐまを治療する美容医療の種類
ビスポーククリニック統括院長
室 孝明先生
さまざまな治療法があるので医師と相談を
SNSでくまに関する治療法が数多く発信されていることもあり、くま治療を望む患者さんは増えています。
くま治療とひと口に言っても、肌質や骨格、筋肉の状態などによってさまざまな治療法があり、その見極めには医師が経験を積んでいる必要があります。
だからこそ、自分で治療法を決めるのではなく、医師としっかりとカウンセリングを行ってください。ここでは、当院で行われているくま治療をご紹介します。
下眼瞼脱脂術（結膜側）、下眼瞼脂肪注入
術前
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術後3カ月
下まぶたの裏側から切開してポコッと出ている眼窩脂肪を除去する手術。粘膜側からアプローチするため、傷跡が目立たないのがメリット。へこみがある場合は、同時に脂肪注入を行うことでよりきれいな仕上がりに。
料金：下眼瞼脱脂術（結膜側）、下眼瞼脂肪注入 各￥330000
資料提供／ビスポーククリニック
※料金は目安です。別途、診察料、麻酔など諸経費がかかります。
※ご紹介する施術には、効果に個人差があることをご了承ください。
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※本記事掲載内容は、取材時またはオリジナル記事公開時点のものです。
※限定品は売り切れの場合もありますので、ご了承ください。
編集部
スキンケア、メイク、ボディケア、ダイエット、ヘア、ライフスタイルなど実践に役立つビューティ情報を、マキアオンライン編集部が厳選してお届けします。
公開日：
MAQUIA2025年12月22日発売号
集英社の美容雑誌「MAQUIA(マキア)」を無料で試し読みできます。マキア2月号の大特集は「2025→2026 BEAUTY総決算＆大予測」。通常版の表紙は石原さとみさんです。
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佐々木さん
コンシーラーは3トーン暗め＋肌の色ジャストの重ね技
くまが濃い場合は、3トーン暗めの黄み系コンシーラーをポンポンと重ねて。その後肌と同じ色のコンシーラーを再度重ねると目の下が明るく仕上がります。