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1.緊張していることに気づく
2.エネルギーを調整する
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3.緊張する出来事に対して見通しをつける
4.緊張していることを周りに伝えておく
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5.帰れる場所をつくっておく
6.体を休ませる
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2.ライブで輝くためにアンジュルム 上國料萌衣さんが心がけること
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3.人気コスメブランドを背負う吉成里沙さんのスピーチ法
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