明日すべきことを書き出して、脳内を整理して
寝苦しい、眠りが浅い、寝付けない…夏の睡眠トラブルのお悩みに西川ユカコさんがアドバイス!
  • ベッドの中で三日月型に伸びをして足を左右にトコトコ動かして
  • SOWAN もっちりシルクネックウォーマー アイボリー ¥1500/エルアイシー
  • 脳が眠りたくなる環境づくりが大切
  • リ・ブレイン(夜用) 10㎖¥4180/リ・ブレイン (左)MuAtsu Sleep Sound Relax ¥2000/ムアツスリープラボ本店
  • 目と首の後ろを温めて、神経をゆるめると効果的
  • ネル&リネン wオーガニックのホットアイマスク ¥2000/ohari-coto
  • 睡眠負債を抱えるとマイナス要素がいっぱい
  • カフェインは14時がタイムリミット!
  • 朝起きたらカーテンと窓を開ける、を習慣に!
  • マットレス 3フォーム コンフォート ソフト シングル ¥77000/ムアツスリープラボ本店
  • 明日すべきことを書き出して、脳内を整理して
  • 「フッ フッ フー」と3回鼻から息を吐き、「スーッ」と1回鼻から息を吸う。これを通勤中や仕事中に5分以上続けて。
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