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ベッドの中で三日月型に伸びをして足を左右にトコトコ動かして

寝苦しい、眠りが浅い、寝付けない…夏の睡眠トラブルのお悩みに西川ユカコさんがアドバイス！

SOWAN もっちりシルクネックウォーマー アイボリー ￥1500／エルアイシー

寝苦しい、眠りが浅い、寝付けない…夏の睡眠トラブルのお悩みに西川ユカコさんがアドバイス！

記事が続きます
脳が眠りたくなる環境づくりが大切

寝苦しい、眠りが浅い、寝付けない…夏の睡眠トラブルのお悩みに西川ユカコさんがアドバイス！

リ・ブレイン（夜用） 10㎖￥4180／リ・ブレイン　（左）MuAtsu Sleep Sound Relax ￥2000／ムアツスリープラボ本店

寝苦しい、眠りが浅い、寝付けない…夏の睡眠トラブルのお悩みに西川ユカコさんがアドバイス！

記事が続きます
目と首の後ろを温めて、神経をゆるめると効果的

寝苦しい、眠りが浅い、寝付けない…夏の睡眠トラブルのお悩みに西川ユカコさんがアドバイス！

ネル＆リネン wオーガニックのホットアイマスク ￥2000／ohari-coto

寝苦しい、眠りが浅い、寝付けない…夏の睡眠トラブルのお悩みに西川ユカコさんがアドバイス！

記事が続きます
睡眠負債を抱えるとマイナス要素がいっぱい

寝苦しい、眠りが浅い、寝付けない…夏の睡眠トラブルのお悩みに西川ユカコさんがアドバイス！

カフェインは14時がタイムリミット！

寝苦しい、眠りが浅い、寝付けない…夏の睡眠トラブルのお悩みに西川ユカコさんがアドバイス！

記事が続きます
朝起きたらカーテンと窓を開ける、を習慣に！

寝苦しい、眠りが浅い、寝付けない…夏の睡眠トラブルのお悩みに西川ユカコさんがアドバイス！

マットレス 3フォーム コンフォート ソフト シングル ￥77000／ムアツスリープラボ本店

寝苦しい、眠りが浅い、寝付けない…夏の睡眠トラブルのお悩みに西川ユカコさんがアドバイス！

記事が続きます
明日すべきことを書き出して、脳内を整理して

寝苦しい、眠りが浅い、寝付けない…夏の睡眠トラブルのお悩みに西川ユカコさんがアドバイス！

「フッ フッ フー」と3回鼻から息を吐き、「スーッ」と1回鼻から息を吸う。これを通勤中や仕事中に5分以上続けて。

寝苦しい、眠りが浅い、寝付けない…夏の睡眠トラブルのお悩みに西川ユカコさんがアドバイス！

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  • ベッドの中で三日月型に伸びをして足を左右にトコトコ動かして
  • SOWAN もっちりシルクネックウォーマー アイボリー ￥1500／エルアイシー
  • 脳が眠りたくなる環境づくりが大切
  • リ・ブレイン（夜用） 10㎖￥4180／リ・ブレイン　（左）MuAtsu Sleep Sound Relax ￥2000／ムアツスリープラボ本店
  • 目と首の後ろを温めて、神経をゆるめると効果的
  • ネル＆リネン wオーガニックのホットアイマスク ￥2000／ohari-coto
  • 睡眠負債を抱えるとマイナス要素がいっぱい
  • カフェインは14時がタイムリミット！
  • 朝起きたらカーテンと窓を開ける、を習慣に！
  • マットレス 3フォーム コンフォート ソフト シングル ￥77000／ムアツスリープラボ本店
  • 明日すべきことを書き出して、脳内を整理して
  • 「フッ フッ フー」と3回鼻から息を吐き、「スーッ」と1回鼻から息を吸う。これを通勤中や仕事中に5分以上続けて。
マキアオンライン

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