多忙な石井美保さんの美貌を支えるのはコスメだけでなく、インナーケアやマッサージなど多くの「美容の小ワザ」です。今回は、石井さんの日中の美容ルーティンに迫りました。
おはようから、お休みまで。
生活のあちこちに〝キレイの小ワザ〟がいっぱい
石井美保の24時間美容
Daytime ―日中―
【9:30】お仕事前に全身くまなくコリをほぐす
「移動は基本的にタクシーなので、IGライブ配信をしていなければマッサージタイムに。手が疲れるのでギアをいくつか持ち歩いています。回転が素晴らしいヤーマンはふくらはぎや二の腕に。トゲトゲのEKATO.は主に頭皮ケアに活躍中。巡らせておけばいい感じの肌に！」
移動時間も、超高速刺激で簡単に筋膜剥がしを
IGライブにもたびたび登場するフェイスポインターは、常にバッグにIN。使い始めた頃はかなり痛かったけれど、こまめにほぐすうちに心地よい刺激に。キュッと引き締まった小顔に欠かせない相棒。
揉み出しやひねり、押し流しなどが自在にでき、ボディにも顔にも使える優れもの。ミーゼ ディープコア ¥16280／ヤーマン
チタンを含む272本もの鍼で、頭皮やフェイスラインのコリを徹底ほぐし。ボディ メディテーションローラー ¥22000／EKATO.
【11:00】撮影の合間に肩甲骨を寄せてストレッチ
「とりたてて姿勢を気にしているわけではないのですが、撮影の合間にちょっと立った時、待ち時間に簡単なストレッチをするようにしていますね。手を後ろで組んで上げ下げして肩甲骨を動かすなど、お洋服を着た状態でもできる簡単な動きを実践すればチリツモに」
【11:45】1日2リットルを目標にこまめに水分補給
「整体の先生に、私は1日に水分を2リットル摂るべきと指摘されたんです。常に傍らに水を置いておかないと飲めない量なので、意識して持ち歩いています。飲みやすい軟水で、人間の体に合ったpH値のもの、細胞内のお水に近いものを選び、取り入れるようにしています」
（右）シリカやバナジウムが豊富で、体にしみわたるような味わいで人気。プラズマ解離水 500ml×24本 ¥3830／ワールドコネクト （中）アルカリ源泉100％で沁み渡る超軟水。飲む温泉 観音温泉 350ml×30本 ¥3564／観音温泉 （左）広大な自然保護区・シャスタでボトリングされた、日本人の味覚に合う軟水。クリスタルガイザー 700ml×24本 ¥3864／大塚食品
【12:00】オーツミルク入りのコーヒーで仕事モードに切り替える
「仕事スイッチが入るので、休憩にコーヒーを１杯。ただし、私は乳製品でお腹がゆるくなりやすいので、牛乳ではなくオーツミルクを入れます。睡眠の質にはこだわりたいですが、神経質にならず楽しみたいので16時まではカフェインを飲んでもOKと柔軟に」
乳製品が合わない石井さんは、バリスタ専用と名高くコクがある有機オーツミルクで代用。マイナーフィギュアズ 有機バリスタ オーツミルク 1000ml×6本 ¥5184／若翔
【13:00】食事はタンパク質から。食後は酵素サプリで消化をスムーズに
「撮影の時はお弁当が多いですが、まずタンパク質から。あれば野菜も先にいただきお米は少なめにしています。軽い食事ならキュメックを、お肉が多い食事なら青パパイヤ酵素を食後に飲みます。消化がスムーズだとお腹の調子がいいんです」
（右）糖質や食欲のコントロールに役立つ、腸内細菌代謝物質サプリ。HYA-50 90粒 ¥6900／キュメック （左）タンパク質分解酵素プロテアーゼの含有量が図抜けて高く、スムーズな消化をサポート。青パパイヤ酵素 3g×30包 ¥6804／三旺インターナショナル
【14:00】間食は基本なし。小腹がすいたら人参ジュースを
「ちょっとお腹がすいた時のために箱買いしているのが、リコピンもβ-カロテンも豊富に含んでいる特別な人参のジュース。美味しくお腹が満たされるおやつ代わり」
甘みが強く栄養価も高い、九州産の「京くれない人参」100％。人参畑からジュースになりました。200ml×24本 ¥2770／ふくれん
【16:00】帰宅前にも追いルミエージュ
「撮影は楽しいけれど緊張するので、終わった後にはどっと疲れを感じます。酸化ストレスも半端ないのでさっとビタミンCをチャージ。個包装で持ち歩きがしやすいし、そのまま飲めるのもポイント。疲れを溜め込まず、早めに解消するよう心がけています」
MAQUIA12月号
撮影／岩谷優一〈vale.〉 ヘア／間 隆行〈Lila〉 スタイリスト／今村仁美 モデル＆メイク／石井美保 取材・文／高見沢里子 構成／火箱奈央（MAQUIA） 撮影協力／BELLUSTAR TOKYO, A Pan Pacific Hotel
※本記事掲載商品の価格は、税込み価格で表示しております。
MAQUIA2024年11月21日発売号
集英社の美容雑誌「MAQUIA(マキア)」を無料で試し読みできます。マキア1月号の大特集は「絶対、失敗しない！ベストコスメ2024下半期」。通常版の表紙は有村架純さんです。
