公開日：2018.02.04

肩コリ・不眠・頭痛がつらい人におすすめ！目を温めるだけでさまざまな不調が改善

目の疲れ、放置していませんか？「MAQUIA」3月号から、目をいたわるアイテムや、血が巡るツボなど『目の温め』に関するあれこれを眼科医が指導。

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＼これで24時間、絶好調／

温め美容で人生が変わる！

冷えを改善して、血の巡りがよくなればむくみやだるさ、肌トラブルなど様々な不調が改善。効果的に温める方法をパーツ別にご紹介します。

教えてくれたのは

医学博士・漢方専門医
渡邉賀子先生
帯山中央病院理事長。日本初の「冷え症外来」を開設。著書に『オトナ女子のためのホッと冷えとり手帖』。

睡眠コンサルタント
友野なおさん
睡眠改善で体質改善に成功した経験から、睡眠を専門的に研究。近年は冷えとりにも力を注ぐ。

医学博士
森岡清史先生
吉祥寺森岡眼科院長。眼精疲労の専門的治療にあたる。著書に『目を温めると体が自然によみがえる！』。

温めるだけでこんなに
人生にいいことが！

冷えを改善すると
美、健康、心にいい影響あり

「冷えとは、血液の流れと代謝が悪くなっている状態。熱は肝臓や筋肉などで作られて、血液によって全身へ。そのため血液の流れが悪いと、隅々まで熱を運べず、冷えに直結するのです」（渡邉先生）

　血液には酸素や栄養素を全身の細胞に運び、老廃物を回収する働きも。そのため血流がよくなると新陳代謝が活発になり髪はツヤツヤ、肌も整うのだそう。

　また基礎代謝も高くなり、やせ体質に。腸を温めると免疫細胞が正常に働くので、免疫力もアップ。さらに気分の落ち込みなどの精神的な不調を軽減する効果もあり。

　友野さんも温めの効果を実感！
「手先が冷えて辛かったのですが、今はポカポカ。眠りが深くなり、体調も整いました」（友野さん）

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目を温めると
体の不調が改善

「目の疲れを放置すると目周りの筋肉は硬く、血流も悪化。その状態では、交感神経が過剰に働くため、全身の不調につながります。目を温めることで自律神経が整うので、あらゆる不調をカバーできます。（森岡先生）」

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目周りの血が巡るツボはここ！目の周りには多くのツボがある。「太陽は目のあらゆる不調に効果的。承泣は、疲れ目や目の充血に効きます」（森岡先生）太陽……眉毛の外側とこめかみの間にあるくぼみ。口を動かしたときに筋肉が動くところ。承泣……目の中央の下、骨の縁にあるくぼみ。

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目周りの血が巡るツボはここ！内外に円を描く親指をあてて、もみほぐすように右に5回、左に5回、円を描くように押す。

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目周りの血が巡るツボはここ！中指で3秒押す中指で骨の縁を下方向に押すイメージで、 3秒プッシュ。10回くり返す。

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目をいたわるための効果アイテム「PCやスマホなどの強い光は、疲れ目の原因に。専用のメガネで光の量を軽減して。目の筋肉は時間をかけて温めることで、血流がよくなり柔軟性を取り戻していきます」（森岡先生）1 ブルーライトを最大4割カット！ JINS SCREEN 40%CUT ￥5000〜（度なし）、¥12000〜（度あり）／JINS　2 涙に近い性質を持った人工涙液。目の乾き・異物感などの不快な症状を改善。防腐剤フリー。ソフトサンティア5㎖×4本 ¥880／参天製薬　3 心地よい蒸気の温熱が10分程度続く。めぐりズム蒸気でホットアイマスクラベンダーセージの香り 5枚入オープン価格／花王「目の周りを温め、こわばった筋肉をほぐせば、視力はアップします。視覚と脳はつながっているため、目が本来の機能を取り戻せば、脳も活性化します」（森岡先生）

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サプリドリンクで大敵・活性酸素を除去「ブルーベリーやカシスに含まれる『アントシアニン』は強い抗酸化作用を持ち、活性酸素を除去。目の疲れを和らげます」（森岡先生）1 目の焦点を合わせやすくすることで、目の疲労感を緩和する機能性表示食品。スマホえんきん約30日分 ¥1448／ファンケル　2 ポリフェノールをはじめ、ヒアルロン酸、ガラクトオリゴ糖などのキレイ成分も配合。カシス5000 100㎖ ¥260／ファイテン