入浴剤、ドリンク、レッグウォーマーetc...「MAQUIA」3月号から、デイリーに使える温めテクニック＆アイテムをご紹介。
＼これで24時間、絶好調／
温め美容で人生が変わる！
冷えを改善して、 血の巡りがよくなればむくみやだるさ、 肌トラブルなど様々な不調が改善。効果的に温める方法をパーツ別にご紹介します。
教えてくれたのは
医学博士・漢方専門医
渡邉賀子先生
帯山中央病院理事長。日本初の「冷え症外来」を開設。著書に『オトナ女子のためのホッと冷えとり手帖』。
睡眠コンサルタント
友野なおさん
睡眠改善で体質改善に成功した経験から、睡眠を専門的に研究。近年は冷えとりにも力を注ぐ。
温めるだけでこんなに
人生にいいことが！
冷えを改善すると
美、健康、心にいい影響あり
「冷えとは、血液の流れと代謝が悪くなっている状態。熱は肝臓や筋肉などで作られて、血液によって全身へ。そのため血液の流れが悪いと、隅々まで熱を運べず、冷えに直結するのです」（渡邉先生）
血液には酸素や栄養素を全身の細胞に運び、老廃物を回収する働きも。そのため血流がよくなると新陳代謝が活発になり髪はツヤツヤ、肌も整うのだそう。
また基礎代謝も高くなり、やせ体質に。腸を温めると免疫細胞が正常に働くので、 免疫力もアップ。さらに気分の落ち込みなどの精神的な不調を軽減する効果もあり。
友野さんも温めの効果を実感！
「手先が冷えて辛かったのですが、今はポカポカ。眠りが深くなり、体調も整いました」（友野さん）
お風呂につかって
体の芯から温める
「寝る60～90分前に、40℃のお湯に20分程つかるのが効果的。首・手首・足首の3カ所を同時に温めることで、 温かい血液が全身に巡るので、全身浴がおすすめです」（友野さん）
睡眠力上げアイテムで
冷えにくい体に
「良質な睡眠をとることにより、熱生産を促進する基礎代謝がアップします。また、筋肉の合成に寄与する成長ホルモンも多く分泌。筋肉の量が増えれば、当然冷えにくい体に。ぐっすり眠るためには、レッグウォーマや腹巻などで冷え対策を。マスクをして冷たい空気の侵入を防げば、体温も下がりにくくなります」（友野さん）
MAQUIA3月号
撮影／当瀬真衣〈TRIVAL〉（モデル） 河野 望（物） ヘア＆メイク／ 榛沢麻衣 スタイリスト／福永いずみ モデル／辻元 舞 取材・文／平田桃子〈verb〉 構成／木下理恵（MAQUIA） 撮影協力／UTUWA AWABEES
【MAQUIA3月号☆好評発売中】
MAQUIA2024年11月21日発売号
集英社の美容雑誌「MAQUIA(マキア)」を無料で試し読みできます。マキア1月号の大特集は「絶対、失敗しない！ベストコスメ2024下半期」。通常版の表紙は有村架純さんです。
