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公開日：2026.03.04

「眠れない」「気持ちがゆらぐ」ときのおすすめコスメ９選！美容家・小林ひろ美さんが伝授

脳・肌・体の三方向から攻める美容こそ、キレイを手に入れる最短かつ最善の策！　バランスを崩しやすい季節をしなやかに乗り越えるヒントを美容家の小林ひろ美さんがご紹介。コスメや香り、音楽を頼りにして上手にリズムを整えて。

【脳×肌×体で追い風美容】小林ひろ美のキレイはかけ算

リズム美容

読者からのお悩み「この時期は眠れなかったり、気持ちも肌もゆらいだり……どこか不安定です」

Answer：1日の中で、上手にリズムを整えるのがおすすめ

「この時期は日照時間が短く寒さも厳しいため、自律神経が乱れやすく、血流や代謝も落ち込みがち。だから、気持ちがローになったり、眠りが浅くなったり、肌や体の調子がイマイチになるのは自然なことなんです。

そんな時におすすめなのが、心・肌・体に“リズム”をつけてあげること。無意識に下がりモードへ傾きやすいので、元気を出したい時は覚醒系の音楽やコスメ、香りを。逆にゆるめたい時は、鎮静系を味方につけると心地よく整っていきますよ」

【脳】

朝は優しいアップテンポな音楽で覚醒、夜はアロマの香りで鎮静を

「朝は起動、夜は鎮静のスイッチを意識しましょう。私は気分が乗らない朝は、ノラ・ジョーンズやジャック・ジョンソン、ボサノバ系など、優しいアップテンポな曲を選びます。

また好きな曲を聴く際、波の音など自然音を重ねて聴くのもおすすめ。まるでリゾートにいるような感覚になり、幸福感がぐんと高まります。

夜は眠りの1時間前から照明を絞り、30分前にリラックス系のピローミストを枕にひと吹き。ふっと眠りに入りやすくなりますよ」

＼二重音楽で癒やしの立体サウンドに／

一方で自然音を流しながら、もう一方で好きな曲を重ねて、立体サウンドをつくって。

グッドナイトピローミスト

45ml ￥3630／ニールズヤードレメディーズ

アスレティアスイッチングアロマピローミスト SLEEP

30ml ￥3850

枕に鎮静系の香りをシュッ
ラベンダー、オレンジ、カモミールなどを中心にした、入眠前に安らぎを与えるブレンドを。

美容家

小林ひろ美さん

「寝具にピローミストを吹きかけ、深い呼吸をすると全身がゆるみます」。

【肌】

肌も「起動」と「鎮静」のケアでリズムをつけて

「肌状態もずーんと低空飛行になりやすいこの時期は、肌にもリズムをつけてあげるのがおすすめです。朝は肌が起動するように巡りを促すスキンケアを使いながら、タッピングなどで起動を。

また夜は、保護力の高いスキンケアをスローテンポでなじませ、守りを強化しつつ鎮静モードへ。さらに日中も、落ち着きたい時は鎮静系、気分を上げたい時は覚醒系のアイテムを取り入れると効果的ですよ」

─朝─
巡り化粧水で顔の“100叩き”

SHISEIDO オイデルミンエッセンスローション

145ml ￥9900

美容家

小林ひろ美さん

「血流を促す化粧水をなじませたら、指の腹でぽんぽんと顔全体をタッピング」。

─昼─
香りミストでON・OFF切り替え

（左から）THREE バランシング SQミスト A、同C

美容家小林ひろ美さんがゆらぎの季節におすすめするコスメ THREE バランシング SQミスト C、同 A

30ml 各￥2860

カームのCとアクティブのA。

美容家

小林ひろ美さん

「スポンジにミストをまとわせ、肌にぽんぽん。潤いを届けつつ、気持ちもスイッチ」。

─夜─
リペアクリームを"レガート塗り"

エスティローダーシュープリームプラスナイトバウンスクリーム

75ml ￥22550

美容家

小林ひろ美さん

「『レガート』は“なめらかに”を意味する音楽記号。ゆっくり＆たっぷり塗り、シールド膜を」。

【体】

夜の巡りオイルとマグネシウムバームで翌日へのリズムを

「血流が落ちると代謝も下がってしまうので、巡りケアは必須です！お風呂上がりは、さっと拭いた全身の肌に巡り力の高いオイルをなじませて。

また、冷えてこわばった体や、凝りがたまりやすい首などには、寝る前にマグネシウムのバームを。筋肉をゆるめてくれるうえに、イライラや不安、緊張を和らげてくれるので、心身のケアに最適なんです。夜の巡りケアで、翌日へのリズムや流れをつくって」