公開日：2025.12.03

【小林ひろ美さん・心と肌と体を上手に休ませるアイテム13選】コスメから美容ドリンクまで

脳・肌・体の三方向から攻める美容こそ、キレイを手に入れる最短かつ最善の策！今回は、年末の忙しい時季、上手に休むヒントをご紹介。

【脳×肌×体で追い風美容】小林ひろ美のキレイはかけ算

上手な休み方とは？

読者からのお悩み「疲れが溜まっていく一方。回復するための上手な休み方を知りたい」

Answer：一旦、脳も肌も体もオフモードへスイッチ

「休むことって意外とむずかしいもの。日本では、休息＝怠けと捉える風潮がまだまだ根強く、つい頑張り続けてしまいがち。でも、オンの質を高めるには、オフの時間が欠かせません。しっかり休むことは、日常のパフォーマンスを底上げする大切な習慣なんです。

まずは、思考の渦を止めて、深く眠り、胃腸にも休息を。そしてスキンケアも肌に優しい“守り”のモードへ。それだけで肌も心も軽やかに動き出し、スキンケアの響きもぐんと深まるはず」

【脳】

交通渋滞を起こしがちなグルグル思考は、癒やしの香りでSTOP！

「心や脳をリセットするには、情報を敏感に拾うアンテナをそっとたたみ、あえて“考えない時間”をつくることも大切。思考がグルグル巡ってしまう時は、香りでひと休み。

日中なら、柔らかく甘やかな香りのリップやハンドクリームで気分を整え、夜は深呼吸したくなる香りのロールオンアロマやピローミストで眠りの環境を整えて。ネガティブな情報から距離を置くことも、静けさを保ちゆったりお休みモードへ入るひとつの方法ですよ」

タンバリンズザエッグリップバームミルクティー

5g￥3600／タンバリンズ

ぬくもりを感じるミルクティーの香り。

ヘトラスパフュームシルキーハンドクリームフラワーショップ

本人私物

新鮮な風を吹き込むフレッシュな花の香り。

＼睡眠の質が上がる香りもの／

ニールズヤードレメディーズグッドナイトピローミスト

45ml ￥3630／ニールズヤードレメディーズ

枕や寝具にスプレーすれば、ベッドルームがリラックス空間に。

ニフヒノキノットアロマロールオン

8ml ￥2750／ニフ

森の中にいるような気持ちへ誘う、ヒノキの香り。

【肌】

肌にも休息を！守りモードへシフト

「美容好きな人だと、パワフルなアイテムや流行りの成分が気になると思いますが、時にはお休みモードへとシフトチェンジすることも大切。食事と同じで、いつもリッチなものばかりだと肌も消化不良を起こしますから。

おすすめは、鎮静効果やバリア機能アップ、保湿力などに優れた“守り”に徹したアイテム。また、お手入れするのがやっとというくらいのお疲れ時は、優しくもマルチなジェルクリームや、洗い流さなくていい泡パックなども重宝します」

＼守り機能に優れた精鋭アイテム／

ヘパトリート薬用保湿化粧水

（医薬部外品） 380ml ￥1980／日本ゼトック

ヘパリン類似物質×セラミド×グリチルリチン酸ジカリウムと、鎮静＆バリア機能に優れた成分盛り。

LANEIGE シカスリーピングマスク N

60ml ￥3850／LANEIGE

鎮静力に優れたCICA成分で、寝ている間の肌をみずみずしく包み込むクリーム。

チューンメーカーズハトムギエキス

10ml ￥1430／チューンメーカーズ

ゆらぎやすい肌状態を整える、ハトムギの原液美容液。

＼使い勝手も◎で疲れた心に寄り添う／

インフィニティ　ザリペアジェルクリーム

（医薬部外品） 80g￥9900（編集部調べ）／コーセー

1品で潤いたっぷりのハリ肌へ導く。

p/d 洗い流さない濃密泡パック

100g￥8800／PDS Life

濃密なプラセンタエキスの泡パック。ケアの最後になじませるだけで、翌朝ぷるんと肌に。

【体】

胃腸を整え、眠りを深めて内側からたっぷり休息を

「体を内側から整えるには、まず消化という高エネルギー活動を休ませることが肝心。朝は白湯でスタートを。刺激が少なく、胃酸の分泌を抑え、緊張した胃腸を優しく緩めてくれます。私は定期的にファスティングも取り入れています。

それから、睡眠は心身の回復に欠かせない要素。リラックスモードへ導くGABA入りのドリンクやアデノシンを含む甘酒などを活用し、眠りに入りやすくする工夫を」

＼深い眠りへ誘うドリンク／