【私立恵比寿中学】真山りかさん特集！メンバーカラーのパープルメイクや美容のこだわりまとめ

真山さん「メンバーカラーを授けられたのは、メジャーデビューシングル『仮契約のシンデレラ』のジャケット撮影のとき。会社の方々が決めてくださった色なのですが……実は最初、パープルはイヤでした（笑）。それは当時、自分で決めた“えびちゅうのハイテンションガール”というキャッチフレーズと合わないように思えて。でも今となっては、パープルで良かったと思っています。可愛くて情熱的な赤と、クールでカッコいい青をミックスした色で、どちらの印象も与えられるなんて最強じゃない？と気づいたんです。大人でも身につけやすいカラーですし、自分的にもしっくりくるようになりました。

そしてパープルは光るサイリウムだと白やピンクと見分けがつきにくくても、Tシャツなど布アイテムだと暗い会場でも目立っていて見つけやすい色でもあるんです。だからなのか、私のファンはポイント使いでパープルを取り入れている人が多い気がします。Tシャツの袖にフリルをあしらっていたり、リストバンドをいっぱいつけていたり、メイクだとアイシャドウをパープルにしていたり。とくにCDのお渡し会のように至近距離でお会いできる機会では、女性ファンの半数以上がパープルメイクで会いに来てくれてうれしかったです♡

そうやってファンの方々がパープルメイクをしているのを見ると、可愛くてメイク上手だな〜と感心しちゃって。というのも、私はかつて加入10周年のときにカラーメイクがテーマの展示会をしたことがあるのですが、パープルのつけまつ毛をつけたら顔がバッチバチに濃くなって、パープルメイクに対してちょっとした苦手意識が生まれてしまい（笑）。ところが今回のメイクはふわっと品があって可愛らしさもあり、こんなふうに色を重ねれば良いのかと学びもありました。苦手意識を克服できて新鮮な気分です！」

北原さん「パープルといえばブルベ向きのイメージがあるかもしれませんが、色の合わせ方によってイエベでもパッと華やいで春らしくなります。ポイントは、ピンクのニュアンスが溶け込んだパープルをセレクトすること。偏光ラメやツヤッとしたみずみずしい質感でシアーに色づかせるだけで、今っぽくて大人なメイクに仕上がります」

A マジョリカ マジョルカ シャドーカスタマイズ（フローティング）VI101
ザクザクの大粒ラメを溶け込ませたヒヤシンスカラー。￥880／資生堂

B ヴィセ アヴァン シングルアイカラー 054
透け感発色のラベンダーパープルにピンクやブルーのパールをミックス。￥880（編集部調べ）／コーセー　

C シャネル スティロ オンブル エ コントゥール 62（限定品）
アイライナーとしてもアイシャドウとしても使えるクリーミーペンシル。ゴールドニュアンスを含むサテンモーヴ。￥5500

D シャネル ボーム エサンシエル リラ
デューイーなライラックカラーのツヤめきで肌に透明感をもたらすハイライトスティック。￥7040

Aで上下のまぶたを囲み、Bを上まぶたの中央・涙袋・目頭にのせてピンクミックスの偏光パールをきらめかせる。シアーなパープルだけでは目元の印象がぼやけるため、Cで下まぶたのキワ全体にアイラインを引いてフレーム感を強調。鼻根と鼻先、唇の上などのハイライトゾーンにDをちょんちょんとのせて肌ツヤをアップ！　主役のパープルで目元を彩ったら、チークとリップはピンクベージュのヌーディカラーで落ち着かせて。

真山さん「結成時からグループで最年長。時には大人っぽい表情でメンバーを支えたいですし、頼りにされる存在にもなりたいです。深みのある赤のマルチコスメをチークとリップに仕込んで統一感を出し、ほどよい血色感のある洗練された仕上がりに。さらに唇には、透明感を与えるパープルのプランパーでツヤを足して親しみやすさを演出しました」

『プチプラコスメグランプリ2024』受賞コスメを使用！

A  &be クリームチーク ラディーレッド
「チークとリップに統一感が出て、今っぽい洒落顔に」ナチュラルな血色を与えるマルチコスメ。 ￥1650／Clue　

B アピュー ジューシーパン リッププランパー 3 
「紫のグラデも偏光パールの加減も絶妙」プランプ効果でボリュームアップ。￥1650／ミシャジャパン

その他のアイテムもプチプラコスメを使用！

C ヴィセ トーンアップ スキン デザイナー 01
「透明美肌に」ラベンダー。 SPF25・PA＋＋ 30g ￥1320（編集部調べ）

D ケイト　ポッピングシルエットシャドウ BE-1 
「ラメがきれいで、自然な陰影に」マット×グリッターの旬な組み合わせ。￥1540（編集部調べ）／カネボウ化粧品

E キャンメイク コンシーラー ブロウマスカラ 01
「濃い眉にも自然な抜け感が」脱色風眉に。 ￥748／井田ラボラトリーズ　

F ヴィセ ザ コントゥア カラー（クリーム） PU101
「艶と透明感がすごい」内側からにじみ出るように発色。 ￥990（編集部調べ）／コーセー　

チーク  Aを指にとり、頬の中心にのせて外側に向かって塗り広げる。内側からジュワッとにじみ出るような血色感を演出。

リップ  Aを指でポンポン塗り。その上からBを重ねて、透明感とぽってりとした厚みをプラスして、フレッシュな印象に。

Aエスターフォーミュラ ヨエスター GLT ダイレクトX5　B チョングンダン I'm Vita マルチビタミン イミュンショット　C 大熊製薬 エナシスル パーフェクトショット イミューン　Dorthomol immun マルチビタミン&ミネラル  E Redoxon IMMUNITY 15 Dietary Supplement オレンジフレーバー　F Kwangdong サンファ梨桔梗根ゼリー　Gto/one フラワーティー フレッシュベリー　H サウナしきじ 飲む薬草茶／すべて本人私物

真山さん「体調管理に欠かせないサプリ（A〜E）は、ビタミンCが1回の摂取につき吸収できる量が決まっているそうなので、1日数回に分けて飲むように。それぞれ摂取できる成分や求める効果が少しずつ違っています。

まず、美白ケア効果を目的に飲んでいるAはグルタチオンを含んだフィルムタイプで、続けていると肌がトーンアップするような気が！ 高濃度の液体と錠剤がセットになったミニドリンクタイプ（B〜D）のうち、 SNSでバズったDはビタミンやミネラルを一気に摂れるけど、ちょっとリッチなので特別な日用に（笑）。デイリーでは、同じような成分濃度でコスパの良いBを愛飲しています。

そして、もっと疲れを吹き飛ばすものはないかと探していたときに見つけたCは、ビタミンB群や亜鉛がプラスされていて、気合を入れたい仕事の前に飲むのがお気に入り。Eは水に溶かして飲むタブレット状のサプリで、スッキリとした飲み口や比較的ライトなビタミン成分濃度からしてリフレッシュ感覚で飲むことが多いです。

また、おやつタイムとして口にするものも健康面を意識しています。Fは生薬エキスがたっぷり配合されたパウチ状の甘いゼリーで、GとHは温め効果や代謝アップなどさまざまな効能があるハーブティー。毎日いくつか持ち歩いて、気になったらすぐに飲めるように心がけています」

真山さん「仕事に穴を開けるわけにはいかない、という思いから体調管理は徹底したいタイプ。物事を追求したくなるオタク気質な性格とマッチして、日頃から口にするものや栄養補給のサプリなどインナーケアにはかなりこだわっています。ハマり始めたのは、20歳くらいのときに冷え性に効くハーブティーを飲むようになったのがきっかけのひとつ。

もうひとつは、父からの「足りないものは補わないと！」という教訓（笑）。実家では子どもの頃からヨーグルトにビール酵母やオリゴ糖をかけて食べていたり、栄養バランスのとれた食事を用意してもらったり、健康的なものを取り入れる習慣があったんです。なので、今でも体調を崩しそうなときは発酵食品やきのこたっぷりのスープを作るなど、教訓を生かした暮らしをしています。

そしてなんといっても、冷え性が改善されたのは3年前から通っているサウナのおかげ！ 代謝が良くなって汗をかきやすくなり、サウナ中は考え事をせずに頭をリセットできるという、メンタル面でも良い効果がありました。

こうやって自分なりに正解のケアをしているおかげで体調を崩すことはほとんどないですが、生活リズムが不規則だと食事の栄養管理がむずかしくて……。自炊と外食でのバランスの取り方など、今すぐできる意識改革があれば知りたいです」

真山さん この日は仕事のスケジュールがいくつか入ってはいますが、大好きなサウナに行けて、サク飲みもできているので充実度の高い1日。サウナの日は帰宅時間が遅くて自炊できないので、夕飯を兼ねて飲みに行くのが定番コースです。

浅野さん 忙しい合間にもしっかり食事をされて、サプリメントを積極的に摂取しているのが素晴らしいですね！ 食事量と運動量のバランスも取れていると思います。お酒がけっこう好きなように感じるのですが、まさか何も食べずにお酒だけチビチビ……というわけではありませんよね？

真山さん 深酒すると塩だけでも飲めてしまいますが、一人のときは夕飯がてら和食居酒屋や焼き鳥屋に行くことが多いです。最初にサラダなどの野菜が多いメニュー、焼き鳥を5〜10本程度、〆に炭水化物のご飯ものを食べるのも欠かせません（笑）。

浅野さん なかなかの酒呑みなのはさておき（笑）、夕飯もしっかり召し上がっているなら安心しました！ ただ、ビタミンをたくさん摂取する意識はありながら、タンパク質と鉄分が足りていない印象を受けました。

真山さん サプリで亜鉛は補給できていると思いますが、鉄分とは違いますもんね……。鉄分というと、ほうれん草や小松菜でしょうか？

浅野さん ほうれん草で1日分の鉄分を摂取するには、一度に5〜6束くらい食べないといけないんです。鉄分は食事で摂取するのがとてもむずかしいので、最もサプリで補ってほしい栄養素のひとつ！ 亜鉛も重要ですが、鉄分はサプリの力を借りつつ1日の推奨摂取量である10.5mg^※程度を目指していただきたいです。焼き鳥なら、レバーを3本くらい食べると良い感じに鉄分を摂取できますよ。

真山さん 3本ならいける！ でも「レバー食べなくちゃ」という義務感が生まれると楽しめない気がするので、やっぱりサプリで摂り入れるのが続けやすいですね。

浅野さん 真山さんは日常生活におけるサプリの取り入れ方が上手なので、とても向いていると思います。何より、女性は生理で定期的に血液を排出しているため、鉄の摂取を意識しないと慢性的に鉄が不足し、貧血になっている場合が多くあります。（貧血は、赤血球やヘモグロビン、ヘマトクリット、フェリチンなどの項目によって判断）鉄は、血液中の赤血球に含まれるヘモグロビンの材料となるミネラルで、酸素の運搬や全身の組織への酸素の供給など、重要な役割を担っています。不足しがちな鉄をきちんと摂取し、貧血を改善すると酸素運搬がスムーズになり、呼吸のしやすさや体の動かしやすさにつながります。

※ 鉄の推奨量10.5mg／日（女性15〜49歳）　日本人の食事摂取基準（2020）

浅野さん あとは仕事の都合上、どうしても夕飯の時間帯が遅めなのが気になります。寝る直前に油っぽいものや動物性タンパク質のような消化に時間がかかるものを食べると、胃に負担をかけて眠りが浅くなってしまうので、遅くなった日は消化に良いものをセレクトするのがベスト。

真山さん 眠りにも影響が出るなんてビックリ！ たとえば、どんなものを食べればいいですか？

浅野さん おすすめは豆腐を入れたスープや卵スープなど、温かくて脂質が少ない＆適量のタンパク質（1日に必要なタンパク質（g）は、体重（kg）×1〜2g）が入ったもの。小腹を満たしたければ、少量のご飯をプラスして雑炊にするのもいいでしょう。夕飯時は温かいものを胃に入れると、満足度が上がって眠りやすくなりますよ。

真山さん 温かいものかー……。私、お刺身が好きでサク飲みのときによく頼むのですが、ダメでしょうか？

浅野さん うーん、お刺身は体を冷やす料理です。でも、冷たいものを食べた後に温かいものを口にすれば大丈夫！ 汁物や熱いお茶など、最後にお腹を温めるようにするのが大切です。

真山さん なるほど！ 温かいものでフィニッシュ、をルールにすれば良いんですね。私は自炊できる日はスープ類を食べるようにしているので、夜遅いときは油や動物性タンパク質を摂りすぎないように気をつけなくちゃ。

浅野さん そういうときにピッタリの食材が豆腐や納豆など大豆製品です！ 油が少なくて良質な植物性タンパク質が摂取できますよ。あとはちょっとした彩りや栄養補給のために冷凍のカット野菜を上手に活用してもOK。

真山さん 仕事で地方に行くことが多いと生鮮食品の管理が大変ですが、冷凍のカット野菜でも良いなんて！ さっそく今日から試してみます。

真山さん  仕事の日はメイクを現場でクレンジングウォーターで拭き取ってから、帰宅後にもクレンジング。一気に落とせて楽なので、オイルを愛用。その後、W洗顔をしています。
石井さん  それは洗いすぎ。クレンジングウォーターでメイクは落ちているので、帰宅後は洗顔だけで十分。
真山さん  メイクをちゃんと落とせていないと肌負担になる気がして……。
石井さん  パッと見で赤みやくすみが気になるので、洗いすぎ＆擦りすぎにより肌に負担がかかっているのかも。
真山さん  逆効果だったんですね（涙）。
石井さん  まずは洗い方を見直して。くすみが気になる場合はブライトニング効果のある美容成分配合の洗顔料やクレンジングを選ぶのもおすすめ。

選ぶべきアイテム
ブライトニング成分配合アイテム。
注意すべきポイント
洗いすぎ＆擦りすぎによって、くすみや赤みを引き起こしている可能性があるので、洗い方そのものを見直すことが先決です。

石井さん「お湯落ちマスカラの場合、オイルで一気に落とすのはOK。ただし、肌全体→まつ毛ではなく、まつ毛→肌全体の順番でオフ。クレンジング剤が肌上に留まる時間をより短く！」

右 エクシア ジョイ アリュール クレンジングオイル
濃密なオイルが角層の隅々まで洗い上げる。 180ml ￥11000／アルビオン

左 ドクターケイ ABC-Gピールウォッシュ
透明感を引き上げるグルタチオンなどの美容成分がIN。 200ml ￥4400

石井さん「お仕事でクレンジングウォーターを使う日は、肌上でコットンをスライドするように落とすと、摩擦になるので絶対にNG。コットンにクレンジング液をたっぷり含ませたら、肌にペタリ。軽く押さえて圧をかけ、汚れを浮かすイメージで」

真山さん「最初は洗う回数を減らすことに不安があったのですが、気がつけば肌のトーンが明るくなり、ニキビ跡も薄くなってきました。クレンジングオイルの乳化のスピードが早く、泡洗顔も時短で洗顔がラクになりました」