ダイエットの目標をまず設定する
平日のみ食事セーブ&ながら運動で成功へ! 行動が早く、未来志向の動きが得意なタイプのダイエット法
  • ダイエット
  • 童話キャラマトリックスでわかる行動・動機タイプ
  • 自分の童話キャラタイプを診断してみよう!
  • レーダーチャート
  • うさアリ
  • お尻
  • 内もも
  • 甘いものを食べたくなったら、かぼちゃやさつまいもなど甘みのある野菜を食べる
  • 毎食違う種類のたんぱく質を摂る
  • 【1日目】間食の飲み物をたんぱく質含有に
  • 【2日目】簡単なのにお尻や内ももに効く感じ!
  • 【10日目】昼食のおにぎりを玄米に替えた
  • 性格に合う方法なら楽に続けられる! 童話キャラタイプ別『効率的ダイエットのススメ』GALLERY_1_13
  • うさギリス
  • ダイエットの目標をまず設定する
  • カット野菜やゆで卵を携帯して、食事にプラス
  • 座ってるときにながら内ももトレ
  • すきま時間にちょっとキツめの全身トレ
  • 【1日目】平日はパンや麺をやめてごはんに替えた
  • 【3日目】脚を組む代わりに内ももトレを実践
  • 【9日目】野菜や海藻などのおかずを作り置き
  • ダイエット かめアリ
  • かめアリ
  • 食べたものや、体重、体調などを毎日記録する
  • 最終目標を設定して、ウォーキングの歩数を徐々に増やす
  • 裏もものトレーニングで、歩くための筋肉を鍛える1
  • 【1日目】お気に入りのウエアでスタート
  • 【5日目】食事の記録によって栄養の偏りを認識
  • 【11日目】歩数を無理なく1万歩まで増やせた
  • ダイエット 
  • かめギリス
  • 海藻ときのこを意識して食べるようにする
  • 体重が増えたときはごはんをカリフラワーライスやこんにゃくライスにする
  • 脚で字を書いて、ゲーム感覚でトレーニング
  • 【1日目】トレーニングはなかなかきつい!
  • 【5日目】飲み会の翌日は、きのこ鍋やサラダに
  • 【9日目】炭水化物を抜き、おかずはひじきに
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