ここを鍛えます
時間のある時にトライ! 肩こりや不眠などの不調改善に役立つ、美背中ストレッチ
  • 肩こり 便秘 不眠 美背中ストレッチ
  • 骨盤起こし
  • 股関節回し
  • ここを鍛えます
  • 1 左右の手の甲を合わせる
  • 2 甲を合わせたまま腕を上げる、3 腕を下ろし肩甲骨を寄せる
  • デスクワーカー 美背中ストレッチ
  • ここを鍛えます
  • 両腕を横に伸ばし 手首を立てて回す
  • ここを鍛えます
  • 3 背中寄せストレッチ
  • ここを鍛えます
  • 4 腕引きストレッチ
  • もっと効果を出したいなら
  • 美背中ストレッチ
  • ここを鍛えます
  • 5 背中ゴシゴシ
  • 背中上部を鍛える
  • 6 うつ伏せストレッチ 頭&お尻タッチ
  • 背中下部を鍛える
  • 6 うつ伏せストレッチ 頭&膝引き上げ
  • もっと効果を出したいなら
share