背中下部を鍛える
時間のある時にトライ！ 肩こりや不眠などの不調改善に役立つ、美背中ストレッチ
  • 肩こり　便秘　不眠　美背中ストレッチ
  • 骨盤起こし
  • 股関節回し
  • ここを鍛えます
  • 1 左右の手の甲を合わせる
  • 2 甲を合わせたまま腕を上げる、3 腕を下ろし肩甲骨を寄せる
  • デスクワーカー　美背中ストレッチ
  • ここを鍛えます
  • 両腕を横に伸ばし 手首を立てて回す
  • ここを鍛えます
  • 3 背中寄せストレッチ
  • ここを鍛えます
  • 4 腕引きストレッチ
  • もっと効果を出したいなら
  • 美背中ストレッチ
  • ここを鍛えます
  • 5 背中ゴシゴシ
  • 背中上部を鍛える
  • 6 うつ伏せストレッチ　頭＆お尻タッチ
  • 背中下部を鍛える
  • 6 うつ伏せストレッチ　頭＆膝引き上げ
  • もっと効果を出したいなら
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公開日：

マキアオンライン

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