ダイエットはしたいけど、サロンに行ったりランニングをする時間はない。そんな忙しい女子代表の読者＆マキアライターズが、自宅で簡単にできるエクササイズにトライ！ 4週間ガチで試した結果やいかに!? おデブに悩んでいる人必見！ 美しい姿勢で“うしろ肩”を回すだけで、脂肪の燃焼しやすい“痩せ体質”に近付くんです！
一番効果があったのはココ！
お尻の下のたるみがなくなり、お尻の位置がぐっとアップ。ぷりんと丸い形に。
エバクオーレボディ
髙橋義人さん
その人のライフスタイルに合わせたオーダーメイドのトレーニングが評判を呼び、女優やモデルの顧客も多い。
部位別のほか、短期決戦向けの組み合わせメニューなども掲載。『1日1分「うしろ肩」を回すだけで誰でもやせられる！』（講談社）
肩を意識するだけで燃焼しやすい体に
パソコンやスマホの普及で、近年猫背の人が急増しているそう。猫背は姿勢が悪いだけではなく、背中の筋肉が硬くなり血流や代謝を低下させてしまう原因にも。
髙橋さん「猫背になると背中が丸まり、肩甲骨が動かなくなってしまいます。肩甲骨のまわりには褐色脂肪細胞という脂肪があるのですが、この脂肪は筋肉の数十倍もの熱量を作り出す、『痩せ脂肪細胞』なのです。肩甲骨が動くことで褐色脂肪細胞の働きが活発になり、自然と痩せやすい体に変化していきます。肩甲骨を動かすには、まずはうしろ肩をクセづけることが大切。さらにエクササイズ中は常にお腹をへこませ、鼻から吸って口から吐く胸式呼吸を意識して。そうすれば腹部のインナーマッスルも鍛えられ、基礎代謝がアップします」。
こんな人にオススメ！
・姿勢が悪い人
・背中にカーブがない人
・肩コリが気になる人
次回は、実践ストレッチを紹介！ ぜひチャレンジして、楽痩せをかなえましょう！
MAQUIA2015年6月号
撮影／藤澤由加 内田優子 ヘア＆メイク／榛沢麻衣 モデル／佐谷戸ミナ（ノンノ専属） 中西麻里衣（マキアビューティズ） 取材・文／野崎千衣子 構成・文／山下弓子（MAQUIA）
最終更新日：
MAQUIA2024年11月21日発売号
集英社の美容雑誌「MAQUIA(マキア)」を無料で試し読みできます。マキア1月号の大特集は「絶対、失敗しない！ベストコスメ2024下半期」。通常版の表紙は有村架純さんです。
