「MAQUIA」11月号では、ボディ美人が日々実践している、ながら運動を伝授。日常の動作を少し強化するだけでエクササイズ効果が！Image title

ボディ美人が実践する
ながら運動で痩せグセ

歩く、歯をみがく、 ボディクリームを塗る……。日常の動作を少し強化すれば、体はいつの間にか痩せていきます。スリムな人が日々実践している、 ながら運動を伝授！


ダイエットの成功の鍵！ ボディ美人が実践する“ながら運動”で、いつの間にか痩せられる_1_1
生活の中にストレッチを取り入れる山本未奈子さんお風呂から出た後は、 洗面台に片脚を乗せて脚の裏の筋肉を伸ばしながら、 ボディクリームを塗ります。リビングではストレッチポールで、 全身の硬く収縮した筋肉をほぐしながら、 テレビ鑑賞するのが日課。わざわざストレッチの時間を設けるのではなく、 日常生活に組み込んでしまえば、 無理なく続けられるはず！太ももの筋肉は、体の中でもトップクラスに大きい筋肉。だからこそ、 柔らかく保つことで代謝アップに直結。
ダイエットの成功の鍵！ ボディ美人が実践する“ながら運動”で、いつの間にか痩せられる_1_2
歯みがきをしながらお尻を引き締め本島彩帆里さん歯みがきしながら足を斜め後ろに持ち上げて、 ヒップアップエクササイズを実践しています。体幹も強化されるので、 スタイルの引き締めや代謝アップにも。歯みがきのように毎日の習慣とセットにすれば、 ストレスなく続けられますよ。
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湯船につかりながら二の腕とお腹の脂肪をつまむ本島彩帆里さんつまむだけでも血行がよくなったり、 セルライトをほぐしたりする効果あり。習慣化したおかげでたくましかった二の腕が華奢に。お腹にもくびれが出現しました♡　続けることが大事なので、 回数などはあえて決めていません。＼お腹マッサージ／お腹のお肉を両手でつかんで、 雑巾のように絞る。最初はイタ気持ちいいくらいの力加減でやってみて。
ダイエットの成功の鍵！ ボディ美人が実践する“ながら運動”で、いつの間にか痩せられる_1_4
湯船につかりながら二の腕とお腹の脂肪をつまむ＼二の腕マッサージ／親指と4本の指で二の腕の脂肪をつかむ。セルライトを潰すイメージで強めの力でもむ。
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MAQUIA11月号

撮影／藤澤由加　ヘア＆メイク／野口由佳〈ROI〉（本島さん）　堀 紘輔〈+nine〉（山本さん）　イラスト／山中怜奈　取材・文／平田桃子〈verb〉　構成／山下弓子（MAQUIA）



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