ぽっこりお腹や垂れたお尻などボディラインの崩れは、姿勢の悪さが原因のひとつ。ハードな運動をしなくても、姿勢を見直すだけで美ボディに近づけるんです。さらに、肩こりや腰痛、冷え症などカラダの不調も改善されるうれしい効果も。そこで、美姿勢を目指すエクササイズをフィットネスクラブ「ティップネス」で教えてもらいました。
Lesson3
腰まわりのストレッチで骨盤の歪み矯正
腰を横にスライドさせながら、ウエストまわりの筋肉を伸ばしていきます。骨盤回り、背骨周りの筋肉をほぐし、正しい位置に誘導します。上半身をしなやかに動かすことがポイントです。美姿勢ワークアウトLesson1～2の記事を見る>>>
エクササイズのHOW TOはコチラ↓
【担当者からのアドバイス】
肩や腕に力を入れずに、気持ちよくカラダを伸ばしましょう。また、両腕を上に伸ばすときには顔も自然に上に向けていきます。上半身が後ろに倒れないようお腹に意識を向けるのも忘れないで。腰まわりを動かすことで、ウエストまわりが自然とスッキリします。
美姿勢ワークアウトはティップネスの店舗でも実施！
ボールやバンドを使いながら背骨と骨盤を整え、しなやかで美しい女性らしいカラダを目指す「美姿勢ワークアウト」。正しい姿勢が身につくだけでなく、全身の大きな筋肉をバランスよく使うため、痩せやすい体質に導きます。無理なく続けられる45分間のレッスンです。詳細はこちらをチェック>>>
撮影／廣江雅美 モデル／美和子（チーム★美セレブ）取材・文／岩淵美樹
MAQUIA2024年11月21日発売号
集英社の美容雑誌「MAQUIA(マキア)」を無料で試し読みできます。マキア1月号の大特集は「絶対、失敗しない！ベストコスメ2024下半期」。通常版の表紙は有村架純さんです。
