「MAQUIA」5月号では、専門家に脚痩せ＆美脚になるためのテクニックを聞きました。すらりと美しい脚を育てる秘策＆秘技を一挙公開！
お話を伺った方・・・
岩井隆彰さん
柔道整復師、城山整骨院院長。トップアスリートやモデル、女優からの指名も多い美と健康のコンシェルジュ。『体が硬い人ほどやせるストレッチ』（マイナビ）ほか著書多数。
村木宏衣さん
メディカルエステ『スタイルM』代表、アンチエイジングデザイナー。人気のゴッドハンド。著書『1日1分からできる 美脚リセット』（成美堂出版）など。
金井志江さん
脚やせ専門エステ『リフィート』代表。自身の脚悩みを克服した経験から1万人以上の脚を細く変えた。新著に『太ももにすき間ほしくありませんか？』。
六山徹哉さん
『Body works Tokyo』代表、鍼灸マッサージ師。骨盤や股関節のバランスを調整する神テクニックが評判。著書『3日で変わる！ 六山式くびれエクササイズ』（ベストセラーズ）
むくみ太りも、筋肉太りも。ふくらはぎ
Q1 ふくらはぎ痩せにいいストレッチって？
A 壁プッシュは、ふくらはぎだけを伸ばすのにぴったり！
ふくらはぎを効果的に伸ばせるのが、この壁押しストレッチ。「余計なところに力が入らず、ふくらはぎにバッチリ効きます」（金井さん）。足を開いて腰を落とすとさらに効果アップ。
壁を前にして一歩下がり、足を前後に開く。両手を肩の高さまで上げ、壁を押しつつふくらはぎを伸ばす。
Q2 寝てる間も脚痩せしたい！
A ひざ上を縛って寝るとGOOD
「筋肉は緊張すると膨らむという性質があります。寝ていて股関節がゆるい状態だと、脚の筋肉は自然と緊張してしまうもの。ひざ上を縛ると股関節が固定され、脚の余計な緊張が防げるので細く見えるように」（六山さん）
ネクタイくらいの太さの紐でひざ上を縛って寝るだけ。グイグイ締めすぎると血行が悪くなるので注意を。
Q3 スリミングコスメ、本当に効くの？
A やるとやらないでは雲泥の差が
「マッサージと組み合わせれば翌朝にはすっきりと軽く」（シスレーPR・郡司 薫さん）。現代女性に多いむくみや滞りに働きかけるサポーターに。
（右から）WG コントアリング オイルフォー レッグ 150㎖ ¥17000／シスレージャパン（4月1日発売） アーモンド リファイニングコンセントレート200㎖ ¥6800／ロクシタンジャポン（4月12日限定発売）
Q4 着圧ソックスって有効なの？
A 脚を引き締めたい人から絶大な支持が
「医療用ストッキングからヒントを得ているので、だるさ解消や引き締めに」（ドクター・ショールPR・山下さん）
朝の脚が軽い。ドクター・ショール 寝ながらメディキュット フルレッグ オープン価格／レキットベンキーザー・ジャパン
肉だまりが老けを感じさせるひざ
Q5 ひざ周りって太るの？
A もちろん太ります
「脂肪もつきますが、皮膚のたるみやむくみも関係するのがひざ肉の難しいところ。年齢の影響も大きいので、すべりがよくなるようオイルをつけて、ひざ周りの老廃物はしっかり流すようにして」（村木さん）
老廃物排出を促進。（右から）ポール・シェリー ハーバルオイル 150nl ¥8000／ピー・エス・インターナショナル ホワイトバーチボディオイル100ml ¥3800／ヴェレダ・ジャパン
Q6 ももの硬さとひざ肉に関係があるの？
A 硬いももは放置していいことナシ
「大腿直筋や大腿四頭筋といった太ももの筋肉は、ひざの動きをサポートする重要な筋肉。ひざ周りがぽちゃぽちゃしている人はここが硬いのでマッサージを」（岩井さん）
Q7 太っていないのにひざ周りがもたつく
A たるみとむくみの複合体です
「黒ずんだりカサカサしていたら、もたつきも同時に現れます。たるみやむくみ、血行不良などが重なってぽちゃ肉になっている可能性が高いです」（金井さん）
Q8 たるみからくるひざ肉、なくせるの？
A スキンケアやマッサージで目立たなくなりますよ
「肌にハリ感が出てくるだけでも、見た目印象は変わります。また、ひざ周りのお肉はひざの骨格を意識してマッサージすると見違えるように変化してきます」（金井さん）
MAQUIA5月号
撮影／藤澤由加 ヘア＆メイク／yumi＜Three PEACE> スタイリスト／程野祐子 モデル／中西麻里衣（マキアビューティズ） 構成・文／高見沢里子 企画／鵜飼香子（MAQUIA）
【MAQUIA5月号☆好評発売中】
MAQUIA2024年11月21日発売号
集英社の美容雑誌「MAQUIA(マキア)」を無料で試し読みできます。マキア1月号の大特集は「絶対、失敗しない！ベストコスメ2024下半期」。通常版の表紙は有村架純さんです。
