年末年始に潜む暴飲暴食＆運動不足の悪夢まであと2ヵ月……。「MAQUIA」12月号から、今からできる“太らないカラダ”作りをお伝えします！今回は冬の冷え・むくみ対策におすすめの入浴法やアイテムがたっぷり。
お話を伺ったのは
ビューティセラピスト 三島宏美さん
小林ひろ美さん主宰のリバイタライズサロン クリームにて活躍。冷え・むくみケアの達人。
睡眠コンサルタント 友野なおさん
SEA Trinity代表。睡眠改善で15キロの減量に成功した経験から、睡眠を専門的に研究。
ダイエットのすべて
冷え・温めケア編
体が冷えると、脂肪を溜めやすい体質に！効率よく体を温めるポイントを解説します。
Q1 スキマ時間にできる冷えとりマッサージを教えて
A 仙骨を上下にさするだけ
「お尻の中央にある、『仙骨』を温めると、 全身に血液がスムーズに行き渡るように。さするだけで、 温め効果は絶大ですよ」（三島さん、以下M）
Q2 冷え、むくみを改善するツボは？
A 「湧泉」と「水分」
「冷えのツボは、 足の裏にある『湧泉』。とくに腹部や背中の温めに効果があります。むくみは水分代謝を調節する『水分』がおすすめ」（M）
Q3 お風呂の中でできるマッサージは？
A 足指グー・チョキ・パー
「単純な動きですが、 普段縮こまっている足指を動かすことで、 血流がアップします。寝つきが悪い人は、 眠りを促すツボである『失眠』を刺激してみて」（友野さん、以下T）
コリネットリンプ￥5000／ ナガエプリュス
Q4 冷え、むくみを改善するコスメは？
A ポール・シェリーの「リンパハーバルオイル」
「温め作用のある精油と、 むくみを流す精油が含まれているため、 同時にアプローチできます。ハーブの甘い香りにも癒されます♡」（M）
巡りケアに適したボディ用オイル。ポール・シェリーリンパハーバルオイル 150ml ￥8000／ピー・エス・インターナショナル
Q5 半身浴と全身浴。ダイエット効果が高いのはどっち？
A 温め効果が高いのは、「全身浴」
「手首、 足首、 首の『三首』を同時に温めることで、 温かい血液を全身に効率よく巡らせることができます」（T）
Q6 冷え、むくみを撃退してくれるサロンは？
A リバイタライズサロンクリームにＧＯ！
「いちおしメニューは、 『デトックス・ミー』。温感作用のあるルルドビオで、 全身をマッサージした後、 ホットマットを巻いてケア。頑固な冷えにアプローチします！」（M）
●東京都渋谷区神宮前1-11-11 グリーンファンタジア707 ☎03（5414）2030【完全予約制】
Q7 代謝がアップする入浴剤は？
A 炭酸タイプの入浴剤がおすすめ
「小さな泡が皮膚から血管に直接作用し、血行を促進します。グレープフルーツなど、 代謝を促す精油を垂らしても 」（T）
炭酸ガスで温浴効果を高めて発汗×代謝促進。きき湯 ファインヒート スマートモデル（医薬部外品） 400g（オープン価格）／バスクリン
Q8 湯船に長く浸かるほど、体が芯から温まる？
A 長風呂は体に負担がかかるので、２０分程度でＯＫ
「長く浸かりすぎると、 のぼせて体調が悪くなることがあるので注意！ また、 疲れをとるどころか、 体力を消耗してしまいます……」（T）
Q9 湯冷めしないコツは？
A レッグウォーマーを履いて、足元をガード
「足首は筋肉量が少なく、 お風呂上がりといえど冷えやすいパーツ。できるだけすぐ温めて。つま先が出ているタイプがおすすめ！」（T）
※ご紹介する施術には、効果と感じ方に個人差があることをご了承ください。
MAQUIA12月号
撮影／当瀬真衣〈TRIVAL〉 ヘア＆メイク／榛沢麻衣 スタイリスト／藤井晶子 モデル／佐原モニカイラスト／本田佳世 取材・文／国分美由紀 平田桃子〈verb〉 構成／芹澤美希（MAQUIA）
【MAQUIA12月号☆好評発売中】
MAQUIA2024年11月21日発売号
集英社の美容雑誌「MAQUIA(マキア)」を無料で試し読みできます。マキア1月号の大特集は「絶対、失敗しない！ベストコスメ2024下半期」。通常版の表紙は有村架純さんです。
