「MAQUIA」8月号に掲載中の「下半身痩せに本気出しますBOOK」では、メリハリ下半身をつくる本気のメソッドを紹介中。今回は脂肪や筋肉をほぐして曲線美を手に入れるふくらはぎマッサージをお届けします。
下半身痩せに効く！
マミ レヴィ流 ホームケア法
足裏は反射区の宝庫。まずはここからほぐし、順にお尻までリンパを流して、老廃物を溜め込まない体に。
教えてくれたのは…
アロマセラピスト
マミ レヴィさん
マミーズタッチ、エステ・ド・クラッテ代表。著書に『マミーズ リンパマッサージ』など。
老廃物と脂肪をほぐして
流せば脚は確実に変わる！
意識すべきは、温度と硬さ。
「ふくらはぎや太もも、お尻に硬い＆冷たい部分があれば、老廃物が溜まっているサイン。脂肪が落ちにくいだけでなく、老廃物がめぐりを滞らせることでむくみやセルライトもつきやすい状態になっています」（マミさん、以下同）
足裏マッサージで全身のめぐりをよくして、溜まった老廃物はマッサージで崩し、リンパドレナージュで流し出す３ステップが重要。
「続けることで、血色のいい柔らかな触り心地の軽やか美脚に！」
マッサージでほぐした老廃物は、ひざ裏のリンパ節（＝ゴミ箱）までしっかり流さないと、再び同じところで固まってしまうので要注意。くるぶしは子宮系疾病の予防にもなるので丁寧にほぐして。
脂肪や筋肉をほぐして曲線美を手にいれる
ふくらはぎマッサージ
1
すねの骨の内側＆外側をすり上げる
すねの骨の内側に親指を重ね、足首→ひざ方向へ5回引き上げる。骨の外側も同様に行う。
2
ふくらはぎを雑巾のようにねじる
両手でふくらはぎをつかみ、足首からひざへ向けて手を移動させながら力をかけてねじっていく。
3
脂肪を小さくつまんで引きはがす
内ふくらはぎの脂肪を小さく両手でつまみ、上→下へ引きはがすように全体をほぐす。外側も同様に。
4
ふくらはぎを下→上へとしごき上げる
両手でふくらはぎを包むように下→上へ5回しごき上げる。脂肪を逃さないようしっかりと包む。
5
ひざ裏のリンパ節を丁寧に押す
両手の親指以外の4本でひざ裏全体をまんべんなく押す。反対の脚も同様に1〜5を行う。
MAQUIA8月号
撮影／藤澤由加 ヘア&メイク／清水美知 スタイリスト／立石和代 モデル／テイラー鈴木 イラスト／シマ マスミ 取材・文／国分美由紀 構成／山下弓子（MAQUIA）
【MAQUIA8月号☆好評発売中】
※Amazonはコンパクト版のみの取扱いです。
最終更新日：
MAQUIA2024年11月21日発売号
集英社の美容雑誌「MAQUIA(マキア)」を無料で試し読みできます。マキア1月号の大特集は「絶対、失敗しない！ベストコスメ2024下半期」。通常版の表紙は有村架純さんです。
