「MAQUIA」３月号特別付録”美姿勢ベルト”を使ったエクササイズ＆ストレッチをAYAさんが解説!! 肩、脇腹、ふくらはぎ、太ももなど、体全体を美しく引き締めて、目指せ中村アンBODY！
肩と脇腹のストレッチ
肘を伸ばしながら腕を回す
肘を伸ばしてベルトを持ち、そのままの状態で腕を体の前に回す。このとき、上半身は動かさないこと。
反対側も同様に！
さらに反対回りも同様に。肘を曲げないように注意しながら、左右×10回転。
オーバーヘッド スクワット
肘を伸ばして腰を落とす
肩幅に脚を開き、ベルトを広げて持つ。自分の体重をかかとにのせるようにゆっくりとスクワット。×10回。
むくみ解消にもベルトが活躍！
美脚ストレッチ
ふくらはぎに効く！
土踏まずにベルトを掛け、膝を伸ばした状態で床から20cm程上げる。呼吸をゆっくりしながら10秒間キープ。
太ももに効く！
横になった状態で、脚を真上に上げる。膝が曲がらないようにベルトを手前に引き、10秒間キープ。
「MAQUIA」3月号
撮影／資人導〈vale.〉 ヘア＆メイク／猪狩友介〈Three Peace〉（AYAさん分） モデル／AYA 取材・文／谷口絵美 構成／若菜遊子（MAQUIA）
【MAQUIA３月号☆好評発売中】
MAQUIA2024年11月21日発売号
集英社の美容雑誌「MAQUIA(マキア)」を無料で試し読みできます。マキア1月号の大特集は「絶対、失敗しない！ベストコスメ2024下半期」。通常版の表紙は有村架純さんです。
