「MAQUIA」３月号特別付録”美姿勢ベルト”を使ったAYA流エクササイズ＆ストレッチをご紹介！ 有酸素運動後に行うと、引き締め効果もアップ。
肩のストレッチ
息を吸って上げる
肘を伸ばし、ベルトを広げて持つ。お腹に力を入れながら、ベルトを体の後ろで上げ下げ。肩コリ解消にも効果大。
息を吐いて下げる
上げ下げを10回程度繰り返す。お腹に力を入れることで、腹筋効果も狙える。
脇腹のストレッチ
上半身を横に倒す
肘を伸ばし、ベルトを広げて持った状態で上半身を横に倒す。下半身は動かさないで行う。
ベルトは左右の手で引っ張り合うようなイメージ。左右各10回程度繰り返す。
Point
ベルトを短く持てば、さらに負荷が！
「MAQUIA」3月号
撮影／資人導〈vale.〉 ヘア＆メイク／篤史〈PEACE MONKEY〉（中村さん分） 猪狩友介〈Three Peace〉（AYAさん分） モデル／中村アン AYA 取材・文／谷口絵美 構成／若菜遊子（MAQUIA）
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最終更新日：
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