【山本舞香さん×板野友美さん】家族ぐるみで仲良しの２人が“美活”対談！美容習慣をお互いに深掘り

「美活」をテーマに毎月2回お届けしている「山本舞香のBeauty Script」連載。今回はマルチに活躍する板野友美さんをゲストに迎え、美と健康を支えるライフスタイルを深掘り。前半は、おふたりの“土台”となる美活習慣について語っていただきました。

──おふたりが出会ったきっかけを教えてください。

山本舞香さん（以下、舞香）：2025年に開催された共通の知人のライブで、たまたま一緒になったのがきっかけです。実はその前にバラエティ番組で共演はしていたんですけど、そのときはちゃんと話せていなくて。

板野友美さん（以下、友美）：そうそう。だからライブの日が実質“はじめまして”。それぞれ別々に来てたのに、「あ、ここ繋がってたんだ」って（笑）。そこから一気に距離が縮んだよね。

舞香：本当に早かったよね。普通、仲良くなるのってもう少し時間がかかるじゃないですか。でも最初から全然気を遣わなくて。

友美：テンポが合うっていうか、自然体でいられる感じ。変な壁がなかった。

舞香：第一印象はすごくガーリーで可愛い人だなって思ってたんです。でも話してみたら、びっくりするくらいサバサバしてて男前（笑）。しかも会社を経営して、ブランドも作って、母親としても全力で……。

その“人間力の高さ”に圧倒されました。生き様そのものが本当にかっこいいなって、心から尊敬してます。

友美：嬉しい♡ でも私から見た舞香も同じ。見た目はクールなのに、心の中はすごくピュアで優しい。娘とも本気で遊んでくれるんですよ。一人の大人としてじゃなく、同じ目線で向き合ってくれる。だからもう友達っていうより、家族みたいな存在。

舞香：嬉しい！

友美：今では旦那さん同士も仲良くなってね。最初はお互い人見知りだったのに、今は一緒に出かけたりして、もう完全に家族ぐるみの付き合いです。

──ライフステージが変わるにつれて、美の基準も変化しましたか？

友美：全然違います。私にとっては出産がいちばん大きな転機でした。それまでは「流行っているから」「おすすめされたから」っていう理由で美容アイテムを選ぶことも多かったけど、妊娠してからは自然と成分を見るようになって。

舞香：そんなに変わるんだ。

友美：変わる！ 肌だけの話じゃなくて、メンタルにも直結するって実感したんです。だから“どんな成分が入っているかどうか”だけじゃなくて、“どれくらい入っているか”まで気になるようになって。

舞香：ともと出会ってから、私もかなり意識が変わったかも。近くで見ていて、透明感って外側から塗るものじゃなくて、内側から作られるものなんだって気づいて。

友美：嬉しい！ でも本当に、食べるものも同じだよね。

舞香：そうだね。買い物するときは裏の表示をみて選ぶようになりました。昔はジャンキーなものも好きだったけど、今は“体を作るものだけを選ぶ”っていう感覚が自然と基準になりました。

友美：当たり前の基準が上がるというか。

舞香：ほんとに。無理してる感じじゃなくて、自然と整っていく感じ。

友美：私も子どもがいるから、なおさらですね。オーガニックにこだわるというより、“余計なものを入れない”。それだけでも十分変わるなって思ってます。

舞香：ともが前に言ってた「いい意味で雑になった」って言葉、すごく好きで。

友美：迷わなくなったってことなんだよね（笑）。あれこれ試すより、本当に信頼できるものだけに絞るようになったというか。

舞香：分かる。昔は“いかに盛るか”を考えてたけど、今は“いかに削ぎ落とすか”。足すより整える。完全に内側重視にシフトしました。

──連載のテーマは「美活」。美しくあるためのベースになるものって何ですか？

舞香：ともはインナーケアとか食生活のイメージが強いんですけど、これがないと始まらないっていう“土台”みたいなものってありますか？

友美：やっぱり食生活ですね。食べるものを整えることが全部のベース。現役でAKB48にいた頃から、忙しくなるとまずメンタルにくるタイプで。肌荒れより先に「気持ちが落ちる」んですよ。だから当時から、夜ご飯はお弁当じゃなくてなるべく自炊してました。

舞香：え、あの多忙なスケジュールの中で？

友美：してた（笑）。意識高いとかじゃなくて、あったかいご飯を自分で作って食べることが、自分を立て直す時間だったんですよね。「今日もちゃんと作れた」って、それだけで整うというか。だから今も、サプリよりまず食事。インナーケアはあくまで補助って感覚です。

舞香：昔からずっと変わらないんだね。本当にすごい！

友美：結婚してから取り入れたものもあって。アマニ油は主人の影響ですね。スポーツ界にいると、体づくりとか栄養の情報がすごく入ってくるみたいで、「このオイルいいらしいよ」って教えてくれて。

舞香：へぇ、アスリート目線の情報なんだ。

友美：そうそう。気になって自分でもちゃんと調べたら、オメガ系の油って脂肪燃焼を助けたり、ホルモンバランスにもいいって知って。それでサラダにかけたり、毎日の食事に取り入れるようになりました。

オイルなのに体が軽くなる感じがあって、夫は体重が落ちたし、私も武道館ライブの前に3kg落とせたんです。

舞香：オイルで整うって不思議だよね。

友美：「減らす」より「巡らせる」感覚かもしれないですね。だから無理な制限じゃなくて、自然に整う感じ。あと、＋αで続けているのがマカデミアミルクや万田発酵です。

舞香：あ、飲んでるよね。

友美：BB LABのゼリーは、武道館ライブの前に久しぶりにメンバーと集まった時、楽屋でみんなが「これいいよ」って持参していて、ちょっとした口コミ大会みたいになって。

食べてみたら普通に美味しいし、肌のコンディションも安定して。「これなら続くな」って。結局、インナーケアって“効きそう”より“続けられる”がいちばん大事だなって思ってます。

舞香：分かる。体調いい時に「そういえばこれ飲んでたな」って、また戻ったりするよね。

友美：あるある！ 食事が軸で、あくまでもサポートとして取り入れる感じですね。

舞香：私は温活がベースかな。とにかく冷やさないこと。

友美：舞香って前から徹底してるよね。

舞香：リカバリー系のパジャマに変えてから体が全然違う！ 横になった時に生地が全身に触れる感覚が気持ちよくて、眠りが深くなったのを実感したんだよね。

腹巻きも取り入れてからお腹が冷えなくなったし、布団乾燥機で足元を温めてから寝るのも習慣。あったかい布団に入ると、すっと眠れる。

友美：それいいなぁ。私も家ではモコモコ靴下だし、飲み物は白湯か常温。冷たいものはほとんど飲まない。

舞香：白湯って落ち着くよね。じんわり体が温まる感じが好き。あとは旬のフルーツ。これは努力じゃなくて、体が自然と求める感じ。

友美：ほんとに好きだよね。しかもちゃんと旬。

舞香：今ならイチゴとか。その時期いちばん元気なものを食べると、自分も元気になれる気がして。甘いものが欲しくなったら、お菓子じゃなくてフルーツにしてる。

友美：それが舞香の透明感の理由だと思う。ストイックというより、ちゃんと“自分に優しい”選び方をしてるんだよね。

舞香：昔からお米派だし、フルーツ大好き。結局、DNAが喜ぶもの、日本に昔からある「旬」の恵みをいただくのが、いちばん肌にもメンタルにも効くんだなって、最近改めて実感しています。

──対談後編では、山本舞香さんと板野友美さんが愛用しているスキンケア、ヘアケア、香りについてご紹介します。お楽しみに！

山本舞香さん：ブラウス ￥26400／PRANK PROJECT（PRANK PROJECT 青山店）　中に着たタンクトップ ￥9900／CaRouseLamBRa（ジャック･オブ･オール･トレーズ プレスルーム）　ショートパンツ ￥22000／LEINWANDE（ラインヴァンド カスタマーサポート）　右耳フリンジ付イヤカフ ￥24200、左耳ビジュー付三連イヤカフ ￥25300／YPARIS Gold（H3O Fashion Bureau）

板野友美さん：ニット ￥33000、スカート ￥29700／The New Society（H3O Fashion Bureau）　ピアス ￥23100／masae jewelry（ロードス）　リング ￥3080／seasukii（ロードス）

撮影／野田若葉〈TRON〉　ヘアメイク／福岡玲衣〈W／舞香さん〉　辻村友貴恵〈ende.／友美さん〉　スタイリスト／柴田一宏〈DRAGON FRUIT〉　モデル／山本舞香　板野友美　取材･文／佐藤 梓　構成･企画／中島和美（MAQUIA）