「人気声優の美容を深掘り♡Say! You! Beauty!」第3回：梶 裕貴さんの仕事のパフォーマンスを上げる健康管理＆喉のケア法

「僕の場合、健康のために特別な何かをするということはあまりなく、日々負担にならない範囲で自分にできることをコツコツ続けるというタイプです。以前は家から現場までの1時間～1時間半の距離を歩いたり、体力づくりのためにキックボクシングに通ったり、ジムで筋トレをしたり。一時は、週3回キックボクシング、週2回ジムと“詰め詰め”で通っていました。今は子どもが生まれて、仕事と子育ての両立に奮闘しているため、なかなか＋αの運動時間が取りづらく……とはいえ、忙しさを理由に健康をおろそかにしたくないので、フィジカルとメンタルを考慮した、今摂れ得る最大限の食事や睡眠、リラックス、そして何よりも大切な喉のケアを意識した日々を過ごしています」（梶 裕貴さん、以下同）

「健康のためにも、日々の満足感を得るためにも大切なのが“食事”。食べることが大好きで、食事には結構こだわっています。朝は旬の果物を食べることが多く、特に梨が好きで、今の時期はついつい食べ過ぎてしまうことも。疲れて帰宅した時は、無性に甘いものが食べたくなってしまうもの（笑）。ケーキなどはどうしても躊躇してしまいますが、果物なら気にせず食べられるのも嬉しいですよね。間食は低糖質のロカボ商品を選んでみたり、甘いものを食べたい時には果物やスムージーをチョイスしてみたり。あとはタンパク質をとることも心がけていて、プロテインバーや豆腐、納豆、鶏肉などを日ごろから食べるようにしています。食事における僕のモットーは“食べ物にはお金を惜しまない”ということ。食事と健康は直結していると考えているため、体のためを思えば高い買い物ではないはず！と信じて購入しています」

「夫婦共働きなので、毎食バランスのとれた食事を作るのはなかなか難しくて。そんな時に役立つのが、宅配サービス。手軽に栄養バランスのいい食事が手に入るので非常に助かっています。しかもコロナ禍以降、お店のバリエーションがかなり増えたので、毎日頼んでも飽きがこないんです。ここにある野菜ジュースも宅配サービスで見つけたもの。スキンケアブランドがプロデュースしていて、健康にも肌にもよく、とても気に入って頻繁に頼んでいます」

「これからの季節は乾燥が大敵。喉は繊細な器官なので、声優という職業関係なく、風邪を引かないためにもケアしたいところです。僕の場合、世間からすると少し早い時期であろうとも、乾燥を感じたらすぐに加湿器を準備して、部屋をうるおすようにしています。加えてエアコンの風が苦手なので、できる限り暖房は使わず、加湿器のスチームの熱で部屋を暖めるようにしています。アフレコ現場では、喉の治療薬を入れることができる携帯用のネブライザーを持ち込んで使用したり、また撮影の現場では、美顔器の蒸気で顔と一緒に鼻喉をうるおしたりと、いろいろと工夫して乾燥を避けるようにしていますが……収録が始まってしまうと、それを使う時間も余裕もなかなかないもの。なので基本的には現場で何かをするというより、喉の不調を感じたら最速のタイミングで帰宅し、病院で処方していただいた薬液を使ってのうがいと、手洗い、それから鼻洗いをこまめにするようにしています。それでも本当にどうしようもない不調に見舞われたら、すぐ病院に！ けれど……自分は、喉が強いほうなのかもしれません。『進撃の巨人』のエレン役をはじめ、常に戦い、叫んでいるキャラクターを演じることが多かったので、もしかすると自然と鍛えられていた可能性もあるのでは？と思っています（笑）」

「睡眠時間は日によって違いますが、朝、子どもを保育園に送る必要があるので、遅くともだいたい7時～7時半くらいには起きる生活ですね。夜は、仕事を終えて帰宅しいろいろしていると、どうしてもベッドに入るのが0時～1時と遅くなってしまいがち。すぐに眠れたら問題ないんですけど、なかなか寝付けないことも多くて。そうなると、そこからプロジェクターを起動して旅行動画やリラックスできる映像を観たりするので……結局、実際に眠りにつけるのは深夜2時過ぎ。つまり平均睡眠時間は5時間くらいでしょうか。寝る前は睡眠の質を上げる効果があると人気な乳酸菌飲料を飲むようにしています。その習慣をとり入れるようになってからは、寝付きも寝起きも良くなったような気がしますね。あとは人気ゲームの睡眠測定アプリを起動させて、自分の睡眠リズムをチェックすることも。1日3回、キャラクターにご飯をあげるというゲーム要素も、簡単で楽しくて。それから、何よりも自分の睡眠環境を大きく変えてくれたと実感しているのが、寝具メーカー・西川の枕。約5年前にロケで購入したのがきっかけでしたが、硬すぎず柔らかすぎず、首と後頭部の高さを自分にフィットしたサイズに合わせてあるので、ぐっすり眠ることができるんですよ。データとしても、寝返りの回数が減っていました。快適な睡眠をとるためには、環境づくりが大切なんです」

「子どもがまだまだ小さいので、毎日バタバタしてはいますが、それでも、家族と過ごすのが一番のリラックス法だなと感じています。子どもが生まれた時は、本当に目まぐるしい忙しさでしたが……もう1歳になってしまったんだなと思うと、早くもなんだか寂しくて（笑）。乳児の時期はほんの一瞬だったんだなと、しみじみ感じています。ですが、もう少ししたら歩くようになるのかな、しゃべりだすのかな、と楽しみもたくさん。目が合い、ニッコリと笑いかけてくれるだけで、よし頑張ろう！という気持ちになれます。あとは、たまに缶ビール1、2本程度の晩酌をしたり、神社仏閣を訪れて澄んだ空気に触れたりして、気持ちをリセットすることもありますね」

「僕のバッグの中身はこんな感じ。ここには写っていませんが、台本を何冊も持ち歩いていて、それだけでパンパンになってしまうことが多く、それ以外のアイテムは極力ミニマムになるように調整しています。あとは吹き替えの時に使用する片耳のイヤホンと、病院から処方してもらった喉の薬が入っていることも多いですね。この中にあるもので意外と欠かせないのが、プロテインバー。アフレコ中、ちょっとでもお腹が鳴ってしまうとNGになってしまうので、本番に向けてお腹のコンディションを整えるのに重宝しています。多すぎる量を食べてしまうと消化音が鳴ってしまうし、眠気が襲ってきて仕事に集中できなくなったりするので、このサイズ感がちょうどいいんですよ。それから人にもよりますが、僕にとって3色ボールペンは絶対に必要なアイテム。役名とアドリブは赤、ブレス（息を吸うポイント）位置に斜線を入れたり、演出メモを書いたりするのは黒、別録りのセリフは青で囲むなど、色ごとに使い分けています。喉や健康のために、マスクや除菌シート、ティッシュもマスト！」

「ロカボのパンや、喉にいいと言われているお茶のティーバッグも持ち歩いています。運動ができていない分、糖質を少しでも抑えられたらいいなと思い、現場で小腹が空いてしまった時には、低糖質のパンを食べるようにしています。最近の低糖質パンはおかず系から甘いものまで、いろいろな種類があるので飽きがこない！ しかも高タンパクなものが多いので、非常に重宝しています。このティーバッグは、喉にいい薬用ハーブティーで、カップにお湯を注いだら15分ほど蒸らします。その間、立ち上がる湯気を吸って、喉をうるおせるのも良いですよね」

※バッグの中身で紹介しているものはすべて私物です。現在販売していない場合がございます。ブランドへの問い合わせはご遠慮ください。

「仕事をする上で大切にしているのが、『挑戦させていただける、今この機会に感謝する』という気持ち。高校生の時に声優の養成所に合格し、卒業後、18歳で初めて声の仕事をしましたが……そこから1、2カ月に1回仕事があるかないかという下積みの生活がしばらく続きました。その後、声優一本でご飯を食べられるようになったのは22歳頃。その時期の、仕事はおろか、オーディションを受ける機会すらなかった苦しい記憶が頭と心に焼き付いているので、いまだに、どんな仕事であってもチャンスをいただけていること自体が嬉しいですし、ひとつひとつの機会を大切にしようと胸に決めています。自分を求めてもらえるのなら、何にでも挑戦していきたいですし、梶に頼んでよかったと思ってもらえるような仕事をしたい。これからも全身全霊で目の前のことに向き合い、日々精進していきたいと思っています」

「食べることが大好き」と語る梶さん。撮影スタッフが用意したロカボパンを見て、「これ、食べても大丈夫ですか？ お腹すいちゃって……」と笑顔で尋ねる様子に、ほっこり。嬉しそうな顔でパンを頬張る様子はまさに癒し！ 終始温かいオーラ全開で、笑顔が絶えない現場でした。また、かっこいいポージングとあざと可愛いポージングのギャップに、スタッフ一同大盛り上がり。話しても、撮られても、プロ意識が高い梶さんなのでした。

撮影／天日恵美子　ヘア＆メイク／中山芽美〈エミュー〉　スタイリスト／SUGI〈FINEST〉　モデル／梶 裕貴　取材・文／佐藤 梓　構成／奈良彩花（MAQUIA）

梶裕貴さんのサイン＆メッセージ入りチェキを、抽選で3名様にプレゼント！

【応募方法】
①MAQUIA公式X（旧Twitter） @maquia_magazineをフォロー。
②キャンペーン対象ポストに「#SayYouBeauty」と「記事の感想」を一緒に引用ポストで応募完了。
※チェキの種類はお選びいただけません、編集部にお任せください。

【応募期間】
2023年11月24日（金）19:00 〜 2023年12月8日（金）23:59　

【応募条件】
・Xアカウントをお持ちの方
・MAQUIA公式X（旧Twitter） @maquia_magazine をフォローしていること
・指定された投稿を指定ハッシュタグをつけて引用ポストしていること

【抽選・当選発表・発送について】
※締め切り後に厳正な抽選を行い、当選のご連絡はDMにて応募締め切り日より1ヶ月以内にご連絡いたします。
※都合により賞品の発送が多少遅れる場合もございます。あらかじめご了承ください。
※選考にまつわるご質問、お問い合わせは受け付けません。⁠
※応募後にフォローを外されている、またはX（旧Twitter）を退会されている方、非公開設定をされている方は当選の対象外となります。
※当選賞品の発送先は日本国内に限らせていただきます。
※当選連絡後、ダイレクトメッセージ内にご案内する応募フォームより規定期間内に必要事項をご入力いただかない場合は当選が無効になりますのでご注意ください。
※当選者用の入力フォームを他者に共有した場合、当選が無効となります。
※当選者の賞品送付先として同一住所が複数登録された場合、ご登録いただいた日時が一番早い宛先のみを有効とし、以降のご登録（ご当選）は無効とさせていただく場合がございます。
※当選者様の住所、転居先不明・長期不在などにより賞品をお届けできない場合には、当選を無効とさせていただきます。不在票等をご確認後、ご連絡を頂いた場合にも再送は致しかねます。
※賞品の換金、交換、他人への譲渡はできません。
※転売行為、もしくは転売行為への加担は厳禁です。

【その他の注意事項】
※1名様による複数アカウントでのご応募はおやめください。
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