声優・石原夏織さんのしなやかボディの作り方。トレーニングから食事まで深掘り♡【Say!You!Beauty 第24回（前編）】

日本のアニメ文化が世界中で注目を集めている今。声優はもはや「声」だけではなく、個性を発信しながら、マルチに活躍する時代。そんな人気声優たちの、美容愛を深掘りする連載。第24回目のゲストは弾けるような笑顔としなやかで美しいボディが魅力の石原夏織さん。忙しい日々の中でも、健康的な美しさをキープする彼女に、ボディケア、トレーニング、そして食事など、日々の習慣について教えてもらいました。サイン入りチェキのプレゼントも！（応募締切：2025年8月14日）

「体作りで大切にしているのは、体幹を意識することと、しなやかさを残すことです。筋肉質なだけではなく、伸びやかで柔らかい体を目指してピラティスを続けています。正しい動きを取り入れることで効果をしっかり感じています。

挫けることなく続けるコツは、目標に期限を決めることと、毎日『今日、頑張ったこと』をノートに書くこと。そうすると『自分って意外と頑張っているんだな〜！』と気づけて、自己肯定感が上がり、ポシディブになれるんです。小さな積み重ねが自然とモチベーションになっていますね」（石原夏織さん、以下同）　

「ピラティスに出会ったのは、大学生の頃。ゼミの授業でバレエを踊る機会があって、その時に『私って、こんなに体が硬いんだ……』と自覚したのがきっかけ。ストレッチがいいと聞き、いろいろ試してみたんですけど、なかなか柔らかくならず。どうしたらいいのか悩んでいた時にピラティスに出会いました。

当時はまだ今ほど流行っていなかったのですが、リハビリから生まれたメソッドだと知り、『これなら自分の体にも合いそう』と思ったんです。今はマシンピラティスにシフトし、かれこれ3年くらい続けています。正しい動きを身につけることで疲れにくくなったし、お腹に筋肉が少しずつついてきて、自分の理想の体に近づいている実感があります。

トレーニングウェアは韓国ブランドの『XEXYMIX』がお気に入り。素材が柔らかく動きやすいのに、デザインがすごく可愛いんです。お気に入りのウェアを着るとレッスンの時間がもっと楽しくなるし、『今日も頑張ろう！』と続けるモチベーションに」

「ピラティスで行われる基本的なエクササイズのひとつ。体幹やおしり、ももの裏側を強化しながら、背骨をひとつひとつ丁寧に動かすことで、柔軟性と安定性が高まります」

「撮影やライブの後は、特に体がバキバキにこわばっているのを感じるんです。

だから、夜のストレッチはできるだけ習慣にしています。ベッドの上でごろんとしながら、肩まわりや股関節をゆっくり伸ばす感じで。特に肩まわりは硬くなりやすいので、深く呼吸しながらじっくりほぐすように意識しています。

無理に頑張るというより、心地よくてリラックスできる時間にするのが続けるコツ。寝る前にちょっと体を伸ばすだけで、睡眠の質も変わってくる気がしています。上の写真はひねり腹筋です！」

「ピラティスをする時に履いている、『knitido＋ （ニッティドプラス）』の足裏のアーチをサポートしてくれる専用のソックス。

私は親指のつけ根が浮きやすくて、どうしても外側重心になりがち。だからこの靴下で足裏のバランスを整えてもらいながら、体の軸を意識するようにしています。

ピラティスの時だけでなく、電車で立っている時や歩いている時も、足裏の3点でしっかり立つように心がけています」

「食事については、和食を中心にバランスよく摂るよう心がけています。朝は納豆ご飯や味噌汁、卵焼きが定番で、夜はできるだけ19時までに済ませるように意識しています。

揚げ物は控えめにし、小麦製品も減らすことで体調が安定するように。甘いものはセミドライのあんずがお気に入りで、健康的な間食として取り入れています。

こうした習慣が、無理なく体調管理を続ける支えになっています」

「ご飯と納豆、お味噌汁があれば最高の朝ご飯だと思っています。お腹も満たされますし、納豆は植物性タンパク質が豊富で、卵焼きからは動物性タンパク質が摂れるので、栄養バランスを整えるためにどちらも必ず食べるように。

また、味噌汁には発酵食品ならではのいい菌が含まれていて、腸内環境を整えてくれるので欠かせません」

「鯖は高タンパクで低脂質、さらに体にいい脂が豊富に含まれているので、私にとっては最高の食材です。

いろいろな食べ方を試していますが、特に塩を振ってフライパンで焼く塩焼きが好きで、余分なカロリーを摂らずに済むのが嬉しいですね。

冷凍の鯖をストックしておけば、いつでも気軽に食べられるうえ、手軽に栄養補給できるのでとても重宝しています」

「撮影で食事制限をしている時によく食べているのが、『信州あんずの里 手づくりセミドライあんず』。自然な甘さと、ほどよい酸味があって美味しい！ ドライフルーツなので食べる時にたくさん噛むからか、少量でもしっかり満足できます。

体にも優しいし、食べるだけで心がほっと癒される感じがあって、撮影の合間のリフレッシュにもピッタリ。ナチュラルな甘さなので罪悪感が少なく、お気に入りです」

「乾燥しやすいので、お風呂上がりのボディの保湿ケアは欠かせません。しっかり保湿しておくことで肌の調子がすごくよくなります。顔だけでなく体全体をケアすることでバランスが整う感じがするので、どちらも大事ですね。

特に前太ももは張りやすいので、そこはマッサージをしながら重点的にケアするようにしています」

「お風呂上がりのボディケアには、『Her lip to』のボディクリームを愛用。保湿力があるのに、サラッとしてベタつかないところがお気に入り。甘さとフローラルの香りのバランスが程よくて、癒されます」

「たまに眠くて『今日はマッサージやめようかな......』と思う時もありますが、このボディクリームを使いたい一心で頑張れるほど、心地よい香りとテクスチャー」SENSUAL RICH BODY CREAM - NUDE PEARL - 180g ￥4300／heart relation　

今回のゲストは石原夏織さん。透明感のある素敵なビジュアルはもちろんのこと、本当に中身まで素敵！

まず、事前アンケートの丁寧な回答とお送りいただいた写真の綺麗さに感動。お忙しい中、長めのアンケートに答えるのも、ご自身で料理を作り、写真を撮るのも本当に大変だったと思うのですが、真摯に対応してくださりました。

撮影現場でも石原さんの誠実なお人柄が炸裂。一人一人の目を見ながら丁寧に挨拶をしてくださり、取材時にはインタビュアーが聞き取りやすいようにハキハキと喋ってくださりました。

優しくて、心まで美しい石原さん。ファンの皆さんのみならず、色々な方から愛される理由が痛いほど分かりました。

今回のルックのテーマは「ヘルシー＆ハッピー」。衣装はビビッドなレッドをチョイスし、写真を見ているだけで気分まで上がり、楽しくなれるようにこだわりました。

エディター・奈良撮影のオフショット写真＆動画はMAQUIAの公式SNSで公開予定！  お楽しみに♡

石原夏織さんのサイン＆メッセージ入りチェキを、抽選で3名様にプレゼント！

【応募方法】
①MAQUIA公式X（旧Twitter） @maquia_magazineをフォロー。
②キャンペーン対象ポストに「#SayYouBeauty」と「記事の感想」を一緒に引用ポストで応募完了。
※チェキの種類はお選びいただけません。編集部にお任せください。

【応募期間】
2025年7月31日（木）19:00 〜 2025年8月15日（金）23:59　

【応募条件】
・Xアカウントをお持ちの方
・MAQUIA公式X（旧Twitter） @maquia_magazine をフォローしていること
・指定された投稿を指定ハッシュタグをつけて引用ポストしていること

【抽選・当選発表・発送について】
※締め切り後に厳正な抽選を行い、当選のご連絡はDMにて応募締め切り日より2ヶ月以内にご連絡いたします。
※都合により賞品の発送が多少遅れる場合もございます。あらかじめご了承ください。
※選考にまつわるご質問、お問い合わせは受け付けません。⁠
※応募後にフォローを外されている、またはX（旧Twitter）を退会されている方、非公開設定をされている方は当選の対象外となります。
※当選賞品の発送先は日本国内に限らせていただきます。
※当選連絡後、ダイレクトメッセージ内にご案内する応募フォームより規定期間内に必要事項をご入力いただかない場合は当選が無効になりますのでご注意ください。
※当選者用の入力フォームを他者に共有した場合、当選が無効となります。
※当選者の賞品送付先として同一住所が複数登録された場合、ご登録いただいた日時が一番早い宛先のみを有効とし、以降のご登録（ご当選）は無効とさせていただく場合がございます。
※当選者様の住所、転居先不明・長期不在などにより賞品をお届けできない場合には、当選を無効とさせていただきます。不在票等をご確認後、ご連絡を頂いた場合にも再送は致しかねます。
※賞品の換金、交換、他人への譲渡はできません。
※転売行為、もしくは転売行為への加担は厳禁です。

【その他の注意事項】
※1名様による複数アカウントでのご応募はおやめください。
※下記の項目に当てはまるポストはご遠慮ください。
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撮影／寺田茉布〈LOVABLE〉　ヘア＆メイク／辻村友貴恵〈ende〉　スタイリスト／ミク　モデル／石原夏織　取材・文／佐藤 梓　構成／奈良彩花（MAQUIA）