いつ見てもキラキラと輝いているあの人たちのルーティン美容をご紹介。ダイエットにボディ、ヘアケアも、すきま時間こそ美をアップデートするチャンス！
忙しいのにキレイなあの人の賢い時間術
美を育む朝夜ルーティン＆すきま美容
タイパ美人のすきま美容＆アイデア25連発
ダイエット
体の気になる部位を意識しながら掃除
「“〇〇を引き締めるためには、こういう動き！”など、動作を意識しながら家事をすれば、自然と全身運動に繋がります。ダイエットしてる感覚にならないので、ストレスフリーでボディシェイプが叶う♡」
ダイエット効果のあるルームシューズを履く
「底が丸く常に不安定なので、歩くたびに姿勢が伸びて、ふくらはぎや太もものストレッチにも効果的。ネタを考えるときは、これを履いて家の中をぐるぐる歩き回り、ひらめくのを待つことも。」体幹を鍛えるラウンドソール。カモレグ アッシュグレー 全2サイズ展開 ￥5900／ドリーム
さっしー愛用の筋膜ローラーでむくみOFF
「毎晩、テレビを観ながら指原莉乃さんが紹介していた筋膜ローラーで全身をコロコロ。翌朝のむくみ方も変わりましたし、心なしか足が細くなった気も。疲れにくくもなりました。」波型突起が硬くなった筋膜をぐりぐりとほぐす。筋膜ローラー グリン ￥1580／ジョイナス
ボディ
移動中、マッサージガンで首をほぐす
「声優は首を酷使するので、常に柔らかい状態をキープするのが大切！ 移動中の車内や収録ブースに入る直前まで、マッサージガンで首や肩をほぐしてベストなコンディションに。」軽量なのに、1分間で約3000回のパワフルな振動。アタッチメントを替えればフェイスにも。エクサガン ハイパー パールホワイト ￥11880／ドクターエア
入浴中、足首回し＆ストレッチ
「40度の湯船で半身浴をしながら、足首をぐるぐるまわして、むくみを和らげたり、上半身はそのままの状態で、ウエストを左右にねじってゆがみを解消するなど、その日の疲れはその日のうちに解消。」
濡れた肌にEOのボディオイルを塗布
「お風呂上がりの濡れたボディにオイルをまんべんなく塗ってから、水気をバスタオルで拭き取るだけ！ ボディクリームなどを塗らなくても、ふっくらほわほわでカサつきにくい肌に改善。」ポジティブな気持ちに導く爽やかな香りのオイル。EO ボディオイル グレープフルーツミント 237ml ￥3058／グローバルオーガニックグループ
イニスフリーのフット マスクでクイックケア
「靴下タイプなので、そのまま履きながら家事をしたり、テレビや動画を観たり。フィット感があり脱げにくいので、長時間、履いていてもストレスフリー。しっとりした質感になり、かかとでストッキングが伝線することも激減！」かかとなどの硬くなった角質も和らげる、9種の天然由来ハーブグリーンコンプレックス配合。スペシャルケア フット マスク N ￥330／イニスフリー
ヘア
シャンプー要らず！髪を洗える新しいトリートメント
「髪を洗う気力がないくらいに疲れすぎた日の救世主。湯船で頭まで浸かって、濡れた地肌にたっぷりのせて、モミモミしながらNetflixを観るのが至福のひと時。」海塩と海藻エキスが地肌の環境を整えながら、髪の内側まで潤いを届ける。テラムス エデンの女神 for スカルプ 280g ￥1980／石澤研究所
ヘア＆メイクアップアーティスト
パドルブラシで頭皮ブラッシング
「スキンケアの1品1品がなじむ間を利用して、パドルブラシで頭皮のパッティング＆ブラッシング。頭皮の血行がよくなり、顔色もアップ！ 髪にも自然な艶が生まれます。」天然ゴムを採用したクッション材の弾力が、頭皮に適度な刺激を与える。マペペ ふかふかクッションのパドルブラシ ￥1320／シャンティ
リフトアップマッサージャーで硬い頭皮をほぐす
「疲れが溜まって頭皮が硬くなると、顔の色艶も悪くなり、たるみの原因に。お風呂の中で、体を温めながら、頭皮をもみほぐすと血行が良くなり、コリ解消やリフレッシュ効果も。」パワフルにもみあげて、硬くなった頭皮をケア。浴室でも使える防水仕様。リフトアップマッサージャー ￥13037／ドクターシーラボ
めぐり
メイクアップYouTuber
マリリンさん
口角を上げて常に笑顔を意識
「口元で顔の印象は変わるので、日頃から口角を上げたり、しっかりと口を動かして話すよう心がけています。顔のエクササイズやマッサージを同時に行うことも。マスクをしているときこそ、最大のチャンス！」
美容家 美・ファイン研究所 主宰
ビニール傘をさしてお風呂deサウナ傘
「オイルを全身に塗り、そのままお風呂へ。湯船に浸かりながらビニール傘をさすだけで、傘の内側がミストサウナ状態に。汗で肌が乾いてきたら、保湿ミストをひと吹き。」
肩を上げ下げして首のストレッチ
「入浴中やPC作業中、移動中、撮影前など、わずかな時間でも肩を上下に動かして、肩まわりや首のストレッチ。胸鎖乳突筋が浮き出てきて、首やデコルテがキレイに見えるようになりました。」
車で移動中、ローラーでヘッドマッサージ
「ハンドルのそばに置いて、信号待ちの時間を有効活用。疲れてる部位や、コロコロして気持ちがいいと思うところを入念に。特に頭皮をマッサージすると気持ちがシャキッと！」星野由香さん監修の272本の鍼と医療用シリコーンを組み合わせたニードルローラー。エカト ボディ メディテーションローラー ￥22000／EKATO.
MAQUIA 1月号
撮影／橋口恵佑 取材・文／佐藤 梓 構成／萩原有紀（MAQUIA）
※本記事掲載商品の価格は、税込み価格で表示しております。
MAQUIA2025年2月20日発売号
集英社の美容雑誌「MAQUIA(マキア)」を無料で試し読みできます。マキア4月号の大特集は「美肌な人の『肌管理』」。通常版の表紙は与田祐希さんです。
![メラノショット W マスク[医薬部外品]](https://img-maquia.hpplus.jp/common/large/image/55/5567db1e-bc81-46be-84a8-92483b332d92-700x700.jpg)
