「MAQUIA」8月号では、メリハリのある筋肉にS字を描くしなやかなボディライン……。女性から見ても惚れ惚れするようなヘルシー＆セクシーな“かぢBODY”の秘密を公開。実は自宅でできる日々の習慣が鍵でした！
＃STAYHOME中も美BODYキープ
自宅ケアが９割！
かぢ筋 かぢ腸のつくり方
無理のない運動・食事で築いた、今が理想的なカラダ
ストイックに鍛えているように思われがちですが、実はジムにも通っていなくて。以前、食生活も筋トレも追い込みすぎて、腹筋バキバキ＆寸胴ウエストになった苦い経験から、体づくりを1から見直し。今では、運動は家で1日10〜15分程度にし、腸内環境は意識していますが、無理な食事制限もしていません。それでも、ボディもメンタルも今が一番理想的！
未来の自分のためには何よりも継続が大事。短期集中ではなく、自宅でコツコツとできることを確実に増やす……それが自分のカラダと自信に繋がっています。
加治ひとみ
モチベーションを高めてくれるような美BODYから、腸活レシピ、IGTVでのエクササイズメニューをInstagramにアップ中。
インスタのフォロワーは40万超。@kaji_26
かぢBODY進化の秘密
数より質重視のエクササイズ
エクササイズを数多くこなしても、フォームや姿勢が正しくなければ効果はゼロ。正しいフォームで少しずつでもトライすることが大切。
追い込みすぎず楽しい感覚を大切に
何事も無理していては続かない！ モチベーションが下がったときや生理の日などは一旦おやすみ。“楽しい”と思える範囲で続けることが重要。
デトックスご飯で内からキレイに
外からのトレーニングだけではなく、腸内環境を整える食事メニューで内からもケア。腸を整えることで自然とデトックス＆美肌も叶えた！
MAQUIA 8月号
撮影／岩谷優一〈Vale.〉（モデル） ヘア＆メイク／高橋里帆〈Happy Star〉 スタイリスト／坂下シホ モデル／加治ひとみ 取材・文／谷口絵美 構成／若菜遊子（MAQUIA）
最終更新日：
MAQUIA2024年11月21日発売号
集英社の美容雑誌「MAQUIA(マキア)」を無料で試し読みできます。マキア1月号の大特集は「絶対、失敗しない！ベストコスメ2024下半期」。通常版の表紙は有村架純さんです。
