女性らしい美脚に必須なのはバランス。「MAQUIA」4月号では、美容家・山本未奈子さんが美脚哲学と、実践している簡単ストレッチ＆筋トレ方法を伝授！
“憧れレッグ”メイキング
美容家
山本未奈子さんは
女らしく健康的な美脚に
必須なのはバランス
女性らしい美脚を目標に、筋トレとヨガを組み合わせている山本さん。日々の意識や運動も、全身「偏りなく」がポリシー。
「女性らしさは、脚から醸し出されるものだと思っています。しなやかでハリを感じさせるバランスのいい筋肉がついていて、触れたら離れられなくなるような質感の脚が目標。もともと太ももの前の筋肉を使いがちなので、普段から内側・後ろ側の筋肉を使うように意識。自己流で間違った運動をしないよう、トレーナーもお願いしています。」
美脚3カ条
1「己を知ること」と
「意識」が大事
プロのアドバイスから自分の弱点を学び、それを生かしてコツコツ努力するのがベスト。
2 美脚のための
靴にもTPOがある
仕事時はハイヒール。同じ筋肉に頼り続けないよう、スニーカーで歩くことも習慣に。
3 全身の美バランス
あっての美脚！
コアがないときれいに立てないし、背中に贅肉があったらトータルで美しくは見えない。
滞りを解消！ ほっそりさせる
簡単ストレッチ＆筋トレ
「股関節の詰まりは流れを悪くする原因に」。デスクワークの合間に、巡りを解消できる簡単エクササイズを！
ココでパーソナル
トレーニング
MAQUIA4月号
撮影／城 健太〈vale.〉（モデル） ヘア＆メイク／渡辺みゆき スタイリスト／立石和代 取材・文／巽 香 構成／山下弓子（MAQUIA）
【MAQUIA4月号☆好評発売中】
MAQUIA2024年11月21日発売号
集英社の美容雑誌「MAQUIA(マキア)」を無料で試し読みできます。マキア1月号の大特集は「絶対、失敗しない！ベストコスメ2024下半期」。通常版の表紙は有村架純さんです。
